میزان آب روزانه مورد نیاز بدن

عواملی که میزان آب مورد نیاز بدن را تحت تأثیر قرار می دهند

با توجه به وزن خود ، چه مقدار آب در روز باید بنوشید؟ ما این را به طور کامل توضیح دادیم. ما در مورد مسائل مهم آن بحث کردیم ، که شامل موارد زیر است:

جنسیت و سن:

بدن هر فرد مقدار متفاوتی آب دارد. بنابراین ، سن و جنسیت مختلف به مقادیر مختلف آب نیاز دارند.

وزن:

طبق مطالعات ، بزرگسالان که شاخص توده بدنی بالاتری دارند. علاوه برهیدراتاسیون کافی ، آب ممکن است به شما در کاهش وزن نیز کمک کند.

محیط:

اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید ، بدیهی است که به آب بیشتری احتیاج دارید. و اگر در نزدیکی دریا یا اقیانوس زندگی می کنید ، جایی که رطوبت هوا بیشتر است ، بدن شما به مقدار کمتری از آن نیاز دارد.

ورزش:

اگر یک ورزشکار هستيد یا به طور منظم ورزش کنید ، بیش از یک فرد معمولی تعریق خواهید کرد. بنابراین باید مایعاتی را که از دست می دهید جایگزین کنید.