استرس را در چند ثانیه رفع کنید؛ همه ما در زندگی روزمره خود دچار استرس می شویم و همه به نحوی سعی می کند از استرس نجات پیدا کند یا بهتر است یا بهتر بگوییم تمام تلاش خود را برای کاهش استرس انجام می دهند.

استرس را در چند ثانیه رفع کنید

فشار پشت سر برای رفع استرس

سر پر از فشار است ، که می تواند به طور مستقیم و به طور موثر سطح خستگی آن را کاهش دهد.

برای انجام این کار در محل کار ، می توانید روی صندلی بنشینید ، تکیه دهید و با دو انگشت پشت گردن که متصل به سر است را 20 ثانیه ماساژ دهید. بیشتر استرس در طول روز در شانه ها و گردن جمع می شود ماساژ دادن این مناطق استرس را برطرف می کند و بهبود می یابد.

گوشها را فشار دهید تا استرس شما کاهش یابد

بسیاری از متخصصان ادعا می کنند که گوش بهترین نقطه برای درمان استرس است و برای همین در عکس العمل شناسی برای کاهش تورم و درد در بدن استفاده می شود ، به همین دلیل توصیه می شود این ناحیه را با پنبه و حتی به صورت خودکار ماساژ دهید. هنگام انجام آن نفس های عمیق آهسته بگذارید

فشار نقطه ای در سینه برای رفع و کاهش استرس

استرس باعث می شود نفس بکشیم فراموش نکنیم. این به شما کمک می کند تا با تنفس طبیعی فشار جمع شده در قفسه سینه کاهش یابد. هنگام تنفس ، سینه را با سه انگشت مالش دهید. اگر تجربه استرس های مزمن را دارید این کارا وسط دو ابرو انجام دهید تا اعصابتان آرام شود.

فشار ساق پا با انگشت برای کاهش استرس

پا قسمت دیگری برای کاهش استرس است ، اگر در قسمت فوقانی بدن احساس فشار می کنید ، ماساژ این ناحیه عالی است ، این ناحیه برای افرادی که تحت استرس شدید هستند ، به ویژه خانم ها مفید است.

سازمان هواپیمایی کشوری نامه ای به شرکت های هواپیمایی در ایران مبنی بر غیرقانونی بودن فروش بلیت هواپیما در خارج از لیست قیمت آبان ۱۳۹۹ ارسال کرد.

طبق اعلام سازمان هواپیمایی کشوری، سرپرست سازمان هواپیمایی کشوری، سیاوش امیرمکری نامه ای به شرکتهای هواپیمایی ارسال کرده و در آن به تصمیم جلسه شورای عالی هواپیمایی کشوری در ۱۳۹۹/۰۸/۲۴ اشاره کرده است.

تصمیم در مورد صدور مجوز برای افزایش ۱۰ درصدی قیمت بلیت نسبت به برنامه قیمت اعلام شده توسط شرکت های هواپیمایی در خرداد ماه سال ۱۳۹۹ است.

در تصمیم صدور مجوز افزایش نرخ بلیت آمده است: «نظر به گزارش‌ های واصله مبنی بر عدم رعایت مصوبه فوق توسط تعدادی از شرکت‌های هواپیمایی در بلیت‌های عرضه شده به مسافران، با تاکید بر مفاد نامه شماره ۱۴۰۴۹ مورخ ۱۴۰۰/۰۴/۰۱ هرگونه افزایش نرخ مسیرهای پروازی داخلی قبل از بررسی و اتخاذ تصمیم در جلسه آتی شورای عالی هواپیمایی کشوری، از نظر این سازمان فاقد وجاهت قانونی است».

امیرمکری اعلام کرد: «هموطنان عزیز می‌ توانند در صورت مشاهده هر گونه گران فروشی بلیت هواپیما مراتب را از طریق سامانه حقوق مسافر به آدرس www.cao.ir و یا شماره‌های تماس دفتر نظارت بر شرکت‌ها، فرودگاه‌ها و مؤسسات هوانوردی سازمان هواپیمایی کشوری ۹-۶۶۰۷۸۷۰۰-۰۲۱ مطرح و پیگیری کنند».

مقامات ایرانی از صدور قانون آزادی معترضان بازداشت شده خوزستان که مرتکب اقدامات مجرمانه ای نشده اند، خبر دادند.

دبیر شورای عالی امنیت ملی، علی شمخانی اظهار داشت که به نیروهای امنیتی دستور داده شد تا کسانی که در حوادث اخیر خوزستان دستگیر شده اند و مرتکب اقدامات جنایی نشده اند، فوراً آزاد شوند.

دبیر شورای عالی امنیت ملی در صفحه شخصی خود در توییتر نوشت: «به نیروهای امنیتی دستور داده شد بازداشتی‌های حوادث اخیر خوزستان که عمل مجرمانه‌ای نداشته‌اند به سرعت آزاد شوند».

به نیروهای امنیتی دستور داده شد بازداشتی‌های حوادث اخیر #خوزستان که عمل مجرمانه‌ای نداشته‌اند به سرعت آزاد شوند. اعتراض حق طبیعی و قابل پذیرش در جمهوری اسلامی است. مردم اجازه نمی‌دهند مشکلات داخلی بستر سوء استفاده معاندین شود.

— علی شمخانی (@alishamkhani_ir) July 22, 2021

وی اضافه کرد: «اعتراض حق طبیعی و قابل پذیرش در جمهوری اسلامی است. مردم اجازه نمی‌دهند مشکلات داخلی بستر سوء استفاده معاندین شود».

دبیر شورای عالی امنیت ملی از همه خواست تا احتیاط و لزوم حل مشکلات را رعایت کنند؛ وی تاکید کرد: «مردم اجازه نمی‌ دهند مشکلات داخلی بستر سوء استفاده معاندین شود».

پلیس خوزستان تعداد زیادی از شهروندان را که در تظاهرات معترضان به انتقال آب کارون، عدم تأمین آب آشامیدنی، دستگیر کرده است.

سازمان های حقوق بشری از دستگیری این شهروندان انتقاد کردند و تحقیقات نشان داد که بسیاری از آنها  عمل مجرمانه‌ای نداشته‌اند.

کانون نویسندگان ایران و خانه موسیقی ایران ضمن حمایت از مردم خوزستان در تظاهرات خود، اعلام کردند که خوزستان تشنه مستحق این وضعیت نیست.

کانون نویسندگان ایران با صدور بیانیه ای حمایت خود را از اعتراضات مردم خوزستان و اهواز اعلام کرد و برخورد رفتار خشونت آمیز با آنها را محکوم کرد.

این کانون در بیانیه خود گفت: «هیچ‌‌ کس حق ندارد پاسخ آنها را با گلوله و گاز اشک آور بدهد، یا برای سهولت سرکوب آنان، اعتراضهای بر‌حق و مسالمت‌آمیزشان را  بازی کردن در زمین دشمن بنامد».

بیانیه ای نویسندگان اضافه کرد: «وضعیت امروز خوزستان نتیجه سیاست‌ های غارتگرانه و مردم‌ستیزانه‌ ای است که در سه چهار دهه‌ گذشته به اجرا در‌ آمده است».

نهاد صنفی نویسندگان همچنین از سانسور در مطبوعات و رسانه های ایران انتقاد کرد و نوشت: «با وجود مشکلات فراوان، از این نابسامانی‌ها و فریادهای اعتراض‌ در آن‌ها نشانی نیست».

به نوبه خود، خانه موسیقی ایران حمایت خود را از مردم خوزستان در اعتراضات خود اعلام كرد و خواستار برآورده شدن مطالبات آنان شد و همچنین برخورد رفتار خشونت آمیز با آنها را محکوم کرد.

خانه موسیقی امروز، پنجشنبه ۳۱ تیر، در بیانیه ای گفت: «خوزستان تشنه مستحق این وضعیت نیست. خوزستان پاره تن ایران است و ایران تشنه و خسته از ظلم و بی‌عدالتی در جهان امروز بیش از هر چیزی نیاز به اتحاد و همدلی دارد».

سازمان حقوق بشر ایران اعلام کرده است که اعدام زندانیان در ایران، که ۹ روز قبل از انتخابات ریاست جمهوری متوقف شده بود، اکنون پس از انتخابات به طور فزاینده ای در حال انجام است.

براساس گزارش این سازمان حقوق بشری، اعدامها دو روز پس از انتخابات از سر گرفته شده و حداقل ۳۸ نفر در ایران از ۲۸ خرداد تا ۲۸ تیر اعدام شده اند.

این سازمان همچنین تصریح کرد که در شش ماهه نخست امسال، بیش از ۱۱۷ نفر در ایران اعدام شده اند، اما دولت از اعدام تنها ۲۸ نفر از آنها در رسانه های دولتی ایران خبر داده در حالی که بقیه به صورت مخفیانه اعدام شده اند.

در بیانیه این سازمان حقوق بشری همچنین آمده است که از مجموع ۱۱۷ حکم اعدام، ۶۳ نفر به “قتل عمد”، ۴۰ نفر به “جرایم مربوط به مواد مخدر”، شش نفر به “تجاوز به عنف” و هشت نفر به “محاربه” متهم شده اند.

این گزارش همچنین نشان داده است که آن هشت نفری که به اتهام “محاربه” اعدام شدند، در پرونده های خود دارای اتهامات امنیتی و سیاسی مخالف دولت بودند.

طبق آمار، شمار اعدام زندانیان “جرایم مربوط مواد مخدر” در شش ماه نخست سال جاری در مقایسه با مدت مشابه سال گذشته که هفت اعدام اجرا شده است، شش برابر افزایش یافته است.

هفتمین شب اعتراضات در خوزستان به دلیل بی‌آبی افزایش کشته‌شدگان و پیوستن دو استان دیگر به تظاهرات اعتراضی را نشان داد.

شب چهارشنبه هفتمین شب اعتراض در شهرهای خوزستان علیه بی‌آبی ادامه داشت در حالی که شهرهای مسجد سلیمان و دزفول به این اعتراضات پیوستند.

همچنین این اعتراضات حداقل به دو استان دیگر یزدانشهر در اصفهان و شهرک فضیلت بوشهر گسترش یافت.

بر اساس منابع و گزارش ها، تعداد کشته‌شدگان این اعتراضات دست کم به شش نفر افزایش یافته است زیرا دو نفر از کشته شدگان، به نام‌های هادی بهمنی و محمد عبداللهی، سه شنبه شب در تظاهرات در ایذه توسط نیروهای امنیتی کشته شدند.

•  تیراندازی “اغتشاشگران” و نه پلیس!

هفتمین شب اعتراضات در مورد کمبود آب شهرهای اهواز، شیبان، ایذه، سوسنگرد، شوشتر، شوش، شاوور، بهبهان، جراحی، ماهشهر، دزفول و مسجدسلیمان صحنه تظاهرات بود.

به نوبه خود، فرماندار ایذه، دیروز چهارشنبه، کشته شدن هادی بهمنی نوجوان ۱۷ ساله را اعلام کرد، اما گفت که بهمنی توسط تیراندازی “اغتشاشگران” و نه توسط گلوله های پلیس کشته شد .

فرماندار ایذه همچنین گفت که در آن تظاهرات اعتراضی ۴۱ پلیس زخمی شدند، اما در عین حال به تعداد تظاهرکنندگان زخمی اشاره نکرد.

شایان ذکر است که مقامات ایران کشته شدن معترضان توسط گلوله های پلیس را انکار می کنند. و پیش از این مقامات استان خوزستان در مورد کشته شدن مصطفی نعیماوی، شهید اعتراضات شادگان، نیز دلیل کشته شدن او را تیراندازی «اغتشاشگران» عنوان کرده بودند.

براساس فیلم ها و گزارش های منتشر شده از کاربران رسانه‌های اجتماعی، تعداد زیادی از خودرو و موتورسوار یگان ویژه نیروی انتظامی و نیروهای ضد شورش جمهوری اسلامی از صبح چهارشنبه در میدان آزادی تهران هستند.

با استقرار تعداد زیادی از موتورسوارها و خودروهای یگان ویژه پلیس جمهوری اسلامی در میدان آزادی، جو امنیتی در پایتخت ایران حاکم بود.

شایان ذکر است که تاکنون مقام‌ های وزارت کشور یا  نیروی انتظامی در این باره توضیحی ارائه نکرده‌ اند.

با این حال، برخی خاطرنشان كردند كه دلیل استقرار این نیروها این بود كه دیروز، سه‌ شنبه ۲۹ تیر، تعداد زیادی از شهروندان علیه علی خامنه ای و جمهوری اسلامی در ایستگاه مترو صادقیه در تهران شعار سر می دادند.

این تظاهرکنندگان خواستار حمایت از اعتراضات خوزستان و پاسخگویی به خواسته های مخالفانی بودند که پس از خشکسالی و بی آبی شدید در استان خواستار تأمین آب هستند.

همچنین گروهی از فعالان مدنی عصر دیروز، در تهران تجمع در مقابل وزارت کشور را ضمن حمایت از اعتراضات خوزستان، با محکوم کردن سرکوب تظاهرکنندگان و کشته شدن جوانان و نوجوانان خوزستان، ترتیب دادند.

ولیعهد شاهزاده رضا پهلوی به نوبه خود در پیامی به ارتش و نیروهای ضد شورش و انتظامی کشور انتقاد و تأکید کرد که آنها حق تیراندازی به روی  مردم و جوانان را ندارند.

وزارت بهداشت ایران پس از انتقاد شهروندان ایرانی از دولت در شبکه های اجتماعی به دلیل  قصور دولت و عدم خرید واکسن های ایمن و کندی واکسیناسیون از مردم ایران عذرخواهی کرد.

 ایرج حریرچی، معاون کل وزارت تأیید کرد که دولت نتوانست به وعده خود برای واکسیناسیون علیه ویروس عمل کرده است و شکست واکسیناسیون گسترده علیه کرونا را اعتراف کرد.

دیشب، سه شنبه ۲۹ تیر، معاون وزیر در یک برنامه تلویزیونی گفت: «فارغ از اینکه چه میزان قصور و تقصیر وجود دارد و این قصور و تقصیر متوجه چه کسانی است، از اینکه نتوانستیم به وعده‌ های داده شده درباره واکسیناسیون وسیع‌ تر عمل کنیم از مردم عذرخواهی می‌ کنم».

• مشکلات اقتصادی و معیشتی 

وی افزود: «مردم پس از ۱۷ ماه مقابله با کرونا، مشکلات اقتصادی و معیشتی خسته شده‌ اند و همکاری نمی‌ کنند. متاسفانه میزان پوشش و استفاده از ماسک در بین مردم کمتر از ۵۰ درصد است».

معاون وزارت بهداشت اظهار داشت که اکنون ۱۶۹ شهر ایران که اغلب در شرق و جنوب کشورند، در وضعیت قرمز شیوع کرونا قرار دارند.

شایان ذکر است که پیش از این، حسن روحانی، در واکنش به انتقاد از بی کفایتی دولت در بحران کرونا در بلوچستان، واکسیناسیون علیه کرونا را در ایران “وسیع” توصیف کرده بود.

صبح امروز کاخ سفید با صدور بیانیه ای اعلام کرد تسلیحات ایران که از حزب الله حمایت می کنند، حاکمیت آمریکا و لبنان را تهدید می کنند.

کاخ سفید در بیانیه ای صادر شده امروز، چهارشنبه ۳۰ تیر، تأکید کرد که انتقال سلاح های پیشرفته از سوی جمهوری اسلامی به حزب الله تهدیدی خارق العاده برای امنیت ملی و سیاست خارجی ایالات متحده است.

کاخ سفید در بیانیه رسمی خود همچنین به حمایت رژیم ایران از حزب الله لبنان اشاره کرده و گفته است که تسلیحات ایرانی حاکمیت لبنان را تضعیف می کند و به بی ثباتی سیاسی و اقتصادی در منطقه کمک می کند.

در این بیانیه رفتار ایران در حمایت از تروریسم در خاورمیانه، به ویژه لبنان و سوریه محکوم شده و انتقاد از انتقال بیشتر سلاح های پیشرفته از ایران به حزب الله که حاکمیت لبنان را تضعیف می کند، است.

همچنین کاخ سفید در بیانیه خود تأکید کرد که انتقال مداوم سلاح های پیشرفته توسط ایران تهدیدی برای سیاست خارجی و امنیت ملی برای سراسر کشورهای خاورمیانه است.

در این بیانیه آمده است که لبنان در مرحله سقوط است و حزب الله و ایران نقش مهمی در این فروپاشی دارند و بنابراین، آمریکا تلاش خواهد کرد تا از هر نوع نقض حاکمیت لبنان جلوگیری کند.

مقامات شهر آمل در مازندران از واژگونی اتوبوس در جاده هراز، تهران به گرگان خبر دادند و دست کم ۳ کشته و ۳۹ زخمی برجای گذاشت.

پیش از این شاهدان عینی از تصادف اتوبوس اسلامشهر – گرگان صبح امروز، چهارشنبه ۳۰ تیر، خبر داده بودند و گفتند که اتوبوس حامل ۴۴ مسافر در جاده هراز در حوالی آمل واژگون شد و حداقل پنج مسافر اتوبوس کشته شدند.

فرماندار آمل، علیرضا شریعت، خبر واژگونی یک اتوبوس در جاده هراز را تأیید کرد و اعلام کرد که حداقل سه نفر کشته و حدود ۳۹ نفر دیگر زخمی شده اند.

شریعت با تایید خبر واژگونی اتوبوس مسافربری صبح امروز گفت: «این اتوبوس با ۴۴ سرنشین عازم گرگان بود که بامداد چهارشنبه در ۵۰ کیلومتری آمل، در منطقه پنجاب محور هراز، واژگون شد و دست‌کم سه نفر از سرنشینان آن کشته شدند».

فرماندار آمل افزود که بیشتر از ۳۹ مسافر نیز زخمی شدند و به بیمارستان منتقل شدند و افزود که دلیل واژگونی آن را نمی داند و از جزئیات دیگری اطلاع ندارد و توضیح داد که این موضوع در دست بررسی است.

شایان ذکر است که در چند هفته گذشته چندین سانحه واژگونی اتوبوس مانند اتوبوس خبرنگاران محیط زیست، دو خبرنگار درگذشت، و واژگونی اتوبوس سرباز معلمان در حوالی یزد رخ داد که منجر به کشته شدن حداقل پنج نفر شد.