چالش های بزرگی وجود دارد که مانع کاهش وزن شما می شود و بنابراین، باید از اشتباهات که برنامه های شما را خراب کند، اجتناب شود.
۱- گرم کردن را به نادیده بگیرید:
گرم شدن قبل از ورزش مهم است. این کمک می کند آماده سازی عضلات، قلب و ریه ها برای فعالیت های فیزیکی، و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد.
۲- استفاده از تلفن هنگام ورزش:
صحبت یا نگاه از طریق تلفن می تواند بر تمرکز و تأثیر ورزش تأثیر بگذارد و منع کاهش وزن است.
اگر دوست دارید از تمرین خود عکس بگیرید، برای انجام این کار تا پایان صبر کنید تا در ورزش اختلالی ایجاد نشود.
۳- انواع تمرینات مکرر:
وسوسه انگیز است که هر چند وقت یکبار تمرینات جدید را امتحان کنید. اما اگر سعی در کاهش وزن دارید، شما نباید بین رژیم های ورزشی نوسان کنید، روش خوبی نیست.
۴- بدون روز برای استراحت و بهبودی:
به شما اجازه می دهد تا بدن شما استراحت کند و به فیبرهای عضلانی احیا شود تا بتوانید قویتر شوید. استراحت در ورزش به بهبود عملکرد نیز کمک می کند.
۵- مایعات کافی نخورید:
هنگام ورزش، دمای بدن افزایش می یابد، که منجر به استرس می شود و مانع کاهش وزن می شود. نوشیدن مایعات کافی به کاهش استرس و تقویت عملکرد کلی شما کمک می کند.
