راهکارهای غذایی برای درمان کم‌خونی و فقر آهن؛ کم‌خونی و فقر آهن از مشکلات شایع سلامتی است که بسیاری از افراد با آن روبرو می‌شوند. این وضعیت می‌تواند تأثیرات مخربی بر روی کیفیت زندگی و عملکرد روزمره فرد داشته باشد. برای درمان کم‌خونی و فقر آهن، استفاده از خوراکی‌های مناسب و غنی از آهن و سایر عناصر غذایی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. در این مقاله، به بررسی برخی از خوراکی‌های مفید برای افزایش سطح آهن در بدن و درمان کم‌خونی پرداخته خواهد شد.

راهکارهای غذایی برای درمان کم‌خونی و فقر آهن

۱. غلات کامل:

غلات کامل مانند جو، گندم کامل، و برنج قهوه‌ای منابع عالیی از آهن هستند. این غلات حاوی آهن غیرهموگلوبینی هستند که در جذب آهن بدن مؤثر هستند. مصرف روزانه این غلات می‌تواند به بهبود سطح آهن در بدن کمک کند.

۲. میوه‌ها و سبزیجات خاص:

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، هویج، سیب، انگور، آلو، آلبالو، و هلو حاوی آهن، فیبر، و ویتامین C هستند که در جذب آهن از غلات کامل کمک می‌کنند. مصرف منظم این مواد غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت کم‌خونی کمک کند.

۳. مواد غذایی حاوی ویتامین C:

ویتامین C یکی از عواملی است که در جذب آهن از مواد غذایی نقش مهمی دارد. مصرف میوه‌ها مانند پرتقال، لیمو، توت فرنگی، و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی باعث افزایش جذب آهن در بدن می‌شود.

۴. منابع پروتئینی:

مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا، عدس، و نخودچین به تأمین آهن برای بدن کمک می‌کند. پروتئین‌ها همچنین در تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد عضلات نیز مؤثر هستند.

با توجه به اهمیت کم‌خونی و فقر آهن برای سلامتی، استفاده از خوراکی‌های مناسب و غنی از آهن می‌تواند بهبودی چشمگیری در وضعیت سلامتی فرد داشته باشد. این مقاله تنها یک راهنمای کلی است و در صورت وجود مشکلات سلامتی، توصیه می‌شود با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

بیش از ۱۰۰ مسیر در استان‌های مختلف ایران به دلیل بارش‌های شدید مسدود شده است؛ بارش‌های شدید باران در چند استان ایران، منجر به بسته شدن راه‌های ارتباطی ده‌ها روستا شده است. به دلیل این وضعیت نگران‌کننده، سازمان هواشناسی ایران در تاریخ ششم فروردین، برای استان‌های خوزستان، لرستان، و کهگیلویه و بویراحمد هشدار قرمز و برای ۱۵ استان دیگر هشدار نارنجی اعلام کرده است.

بیش از ۱۰۰ مسیر در استان‌های مختلف ایران به دلیل بارش‌های شدید مسدود شده است

این هشدارها به منظور هشدار دهی به مردم و ارائه اطلاعات دقیق درباره وضعیت هوا و مخاطرات ناشی از آن صادر شده‌اند. همچنین، در برخی نقاط از کشور، سیلاب‌ها به راه افتاده‌اند که وضعیت را بیشتر تشدید می‌کند.

امید محترمی، معاون سازمان مدیریت بحران، در شبکه‌های رسمی اعلام کرد که تاکنون حدود ۱۱۰ مسیر، اکثراً راه‌های روستایی، به دلیل بارش‌های شدید بسته شده‌اند. او افزود که حدود ۱۶۰ خانه مسکونی نیز به دلیل آبگرفتگی آسیب دیده‌اند و ۶۰ خانواده به اسکان اضطراری نیاز داشته‌اند.

همچنین، درباره وضعیت استان خوزستان، جمعیت هلال احمر اعلام کرد که در ۱۰ شهر این استان خبرهایی از آبگرفتگی و وضعیت نامساعدی دریافت کرده‌اند. آنها تأکید کردند که عشایر در این شرایط بارش‌های شدید همواره دچار آسیب و خسارت می‌شوند و نیازمند حمایت و کمک هستند.

بارش‌های شدیدی

علی‌اکبر حسینی، استاندار خوزستان، به توجه به بارش‌های شدیدی که در روزهای گذشته اتفاق افتاده است، اظهار داشته که به دلیل محدودیت‌های موجود در ظرفیت شبکه فاضلاب شهر اهواز، تخلیه آب از معابر این شهر زمانی را می‌طلبد.

با این حال، سعید رئوفی، مدیرعامل سد و نیروگاه دز، اعلام کرده است که در حال حاضر دِبی ورودی به سد دز سه هزار مترمکعب بر ثانیه است و احتمال افزایش خروجی آب از سد وجود دارد. این افزایش خروجی می‌تواند به تسریع فرایند تخلیه آب از معابر شهر اهواز کمک کند و در مدیریت بحران آب و سیلاب کمک شایانی باشد.

تقویت و رشد مو با روغن اکلیل کوهی: راهی طبیعی برای زیبایی موهایتان؛ موهای سالم و زیبا همیشه جزء جلوه‌های زیبایی افراد بوده‌اند. اما متأسفانه، عوامل مختلفی مانند استرس، تغذیه نامناسب، استفاده از محصولات شیمیایی و حتی عوامل محیطی می‌توانند به سلامت و رشد موها آسیب برسانند. به دنبال راه‌هایی برای تقویت و رشد موها مردم در حال جستجو هستند. یکی از روش‌هایی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته، استفاده از روغن اکلیل کوهی است.

تقویت و رشد مو با روغن اکلیل کوهی: راهی طبیعی برای زیبایی موهایتان

روغن اکلیل کوهی و خواص آن

روغن اکلیل کوهی یکی از عصاره‌های طبیعی است که از گیاه اکلیل کوهی به دست می‌آید. این روغن به عنوان یکی از عصاره‌های طبیعی با خواص بسیاری شناخته شده است که از جمله آنها می‌توان به خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی، و ضد قارچی اشاره کرد. علاوه بر این، روغن اکلیل کوهی حاوی موادی است که به بهبود سلامت موها و تقویت رشد آنها کمک می‌کند.

تقویت مو با روغن اکلیل کوهی

تقویت ریشه موها: روغن اکلیل کوهی با تأمین مواد مغذی به ریشه‌های مو، از تقویت آنها و جلوگیری از شکنندگی و ضعف آنها می‌تواند کمک کند.

انحصار ریزش موها: استفاده منظم از روغن اکلیل کوهی می‌تواند ریزش موها را کاهش دهد و به حفظ موهای سالم کمک کند.

تحریک رشد مو: عناصر مغذی موجود در روغن اکلیل کوهی می‌تواند فرآیند رشد مو را تحریک کند و باعث رشد سریع‌تر موها شود.

تقویت ساختار مو: روغن اکلیل کوهی می‌تواند به تقویت ساختار موها کمک کند و آنها را نرم و لطیف نگه دارد.

چگونگی استفاده

برای استفاده از روغن اکلیل کوهی به عنوان تقویت‌کننده مو، می‌توانید این روغن را به صورت مستقیم روی موهای خود ماساژ دهید و به مدت حداقل ۳۰ دقیقه روی موهایتان بگذارید. سپس موها را با آب و شامپو بشویید. این کار را به صورت منظم، بهترین در نتایج آن استفاده کنید.

روغن اکلیل کوهی به عنوان یک راه طبیعی برای تقویت و رشد موها شناخته شده است. با تأمین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد موها و تقویت ریشه‌های آنها، این روغن می‌تواند به حفظ سلامت موها و زیبایی آنها کمک کند. به یاد داشته باشید که استفاده منظم و صحیح از آن به دست‌یابی به نتایج مطلوب کمک خواهد کرد.

کشته شدن یک مأمور انتظامی و یک شهروند بلوچ در درگیری مسلحانه؛ به گزارش رسانه‌های حکومتی ایران، یک عضو نیروی انتظامی در استان سیستان و بلوچستان در پی درگیری با افراد مسلح، کشته شده است.

کشته شدن یک مأمور انتظامی و یک شهروند بلوچ در درگیری مسلحانه

خبرگزاری ایرنا هویت این عضو نیروی انتظامی را “محمدمهدی نجاتی‌نیا” اعلام کرده و اظهار داشته که او در ساعت یک بامداد دوشنبه ششم فروردین به دست افراد مسلح ناشناس از سوی مرزهای مشترک با کشور پاکستان تیراندازی شده و کشته شده است. این حادثه در حوالی پاسگاه گروهان “چاهندو” هنگ مرزی میرجاوه رخ داده که در حال اجرای عملیات کمین بودند.

شهرستان میرجاوه به عنوان گذرگاه اصلی جاده‌ای بین ایران و پاکستان و تنها مرز قانونی در جنوب شرق ایران شناخته می‌شود.

به گزارش کانال تلگرام حال‌وش که به پوشش اخبار سیستان‌وبلوچستان می‌پردازد، نیروهای نظامی مرزبانی سه خودرو را از منطقه مرزی “روتک” تحت تعقیب قرار داده و در محدود روستای نادرآباد در شهرستان خاش در کمینی از پیش‌طراحی‌شده، گروهان “چاهندو” هنگ مرزی میرجاوه به سمت این خودروها شلیک کرده‌اند که واکنش سرنشینان این خودروها را در پی داشته است.

جزییات این حادثه

بنا بر اعلام حال‌وش، در جریان این درگیری علاوه بر یک مأمور انتظامی به نام محمدمهدی نجاتی‌نیا، یک شهروند بلوچ به نام “ناصر میربلوچ‌زهی” کشته شده و دو بلوچ دیگر بازداشت شده‌اند.

با توجه به اظهارات کانال تلگرام حال‌وش که به نقل از منابع محلی اطلاعات را ارائه می‌دهد، مشخص شده است که سرنشینان مسلح سه خودرو تحت عنوان “حاملان مواد مخدر” مورد تعقیب و کمین نیروهای مرزبانی قرار گرفته‌اند. این وقایع احتمالاً در منطقه مرزی بین شهرستان میرجاوه و خاش اتفاق افتاده‌اند که بیش از صد کیلومتر فاصله دارند.

زیاد خوابیدن: آیا نشانه‌ای از بیماری مخفی است؟؛ زیاد خوابیدن یک وضعیت معمولی است که بسیاری از افراد در دوره‌های مختلف زندگی خود تجربه می‌کنند، اما در برخی موارد، ممکن است نشانه‌ای از بیماری یا مشکلات سلامتی مخفی باشد. اگرچه خوابیدن زیاد می‌تواند به دلایل مختلفی مرتبط باشد، اما در برخی موارد، می‌تواند به عنوان یک نشانگر برای مشکلات سلامتی جدی تلقی شود.

زیاد خوابیدن: آیا نشانه‌ای از بیماری مخفی است؟

یکی از بیماری‌هایی که با زیاد خوابیدن همراه است، بیماری نارکولپسی است. افراد مبتلا به نارکولپسی ممکن است در طول روز به طور ناگهانی و بی‌انگیزه در وضعیت خواب فرو روند. این وضعیت می‌تواند برای فرد آزاردهنده و حتی خطرناک باشد، به خصوص در شرایطی مانند رانندگی یا استفاده از ماشین‌آلات پر خطر.

علاوه بر نارکولپسی، برخی بیماری‌های دیگر نیز می‌توانند باعث زیاد خوابیدن شوند. بیماری‌هایی همچون افسردگی، اضطراب، بیماری‌های تیروئید، مشکلات در کارکرد قلبی و عروقی، دیابت، و اختلالات خواب مانند اپنه‌های خواب (توقف تنفس در طول خواب) می‌توانند باعث افزایش نیاز به خواب در طول روز شوند.

در نهایت، هر گونه تغییر ناگهانی در الگوی خواب یا افزایش نیاز به خواب باید مورد بررسی قرار گیرد. مشاوره با پزشک و انجام آزمایش‌های لازم می‌تواند به تشخیص دقیق علت زیاد خوابیدن کمک کند و درمان مناسب را فراهم آورد. به عنوان یک نکته پایانی، نباید هرگز از روی فرض خودتان تشخیص بگذارید که چرا زیاد خوابیده‌اید، بلکه باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

وضعیت ترافیکی ناهنجار در اهواز به دلیل آب‌گرفتگی شدید؛ از روز پنجم فروردین ۱۴۰۳، استان خوزستان با بارش‌های شدید مواجه شده است که باعث آب‌گرفتگی معابر شهر اهواز و مشکلات جدی در این منطقه شده است.

وضعیت ترافیکی ناهنجار در اهواز به دلیل آب‌گرفتگی شدید

هواشناسی برای این استان هشدار سطح قرمز را تا امروز دوشنبه ششم فروردین صادر کرده و پیش‌بینی می‌شود که بارش‌ها ادامه داشته باشند.

محمد سبزه‌زاری، مدیرکل هواشناسی خوزستان، اظهار کرد: “بر اساس بررسی نقشه‌های پیش‌بینی، انتظار می‌رود که تأثیر سامانه بارشی تا امشب باعث باران‌های رگباری، رعد و برق در مناطق شرقی، شمال شرقی، جنوب شرقی و بخش‌هایی از مرکز استان خوزستان شود، در حالی که شدت آن در سایر مناطق استان کمتر خواهد بود.”

استان خوزستان با بارش‌های شدید مواجه شد

از روز پنجم فروردین ۱۴۰۳، استان خوزستان با بارش‌های شدید مواجه شده است که باعث آب‌گرفتگی معابر شهر اهواز و مشکلات جدی در این منطقه شده است. هواشناسی برای این استان هشدار سطح قرمز را تا امروز دوشنبه ششم فروردین صادر کرده و پیش‌بینی می‌شود که بارش‌ها ادامه داشته باشند.

محمد سبزه‌زاری، مدیرکل هواشناسی خوزستان، اظهار کرد: “بر اساس بررسی نقشه‌های پیش‌بینی، انتظار می‌رود که تأثیر سامانه بارشی تا امشب باعث باران‌های رگباری، رعد و برق در مناطق شرقی، شمال شرقی، جنوب شرقی و بخش‌هایی از مرکز استان خوزستان شود، در حالی که شدت آن در سایر مناطق استان کمتر خواهد بود.”

تراژدی در ماهشهر: قتل معاون حوزه علمیه، حمزه اکرمی؛ دادستان ماهشهر، مهدی محمدی، اعلام کرد که جسد حمزه اکرمی، معاون حوزه علمیه ماهشهر، در نزدیکی شهرک رجایی این منطقه کشف شده است و افزود که تحقیقات برای شناسایی متهم یا متهمین در این قتل در حال انجام است.

تراژدی در ماهشهر: قتل معاون حوزه علمیه، حمزه اکرمی

دادستان ماهشهر، مهدی محمدی، اعلام کرد که جسد حمزه اکرمی، معاون حوزه علمیه ماهشهر، در نزدیکی شهرک رجایی این منطقه کشف شده است و افزود که تحقیقات برای شناسایی متهم یا متهمین در این قتل در حال انجام است.

دادستان ماهشهر، مهدی محمدی، در روز شنبه، چهارم فروردین، معتقد است که مقتول، معاون حوزه علمیه ماهشهر بوده است و جسد او در نزدیکی یکی از شهرک‌های این منطقه کشف شده است. او همچنین به رسانه‌ها اخطار داد که از هرگونه گمانه‌زنی درباره این اتفاق خودداری کنند. از سوی دیگر، خبرگزاری حوزه مقتول را به نام حمزه اکرمی، از اساتید حوزه علمیه ماهشهر معرفی کرده است.

حادثه‌ای مشکوک به قتل

مدیر حوزه علمیه خوزستان مرگ این روحانی را “حادثه‌ای مشکوک به قتل” خوانده است.

روز یکشنبه، علی دهقانی، رئیس کل دادگستری خوزستان، اعلام کرد که متهم پرونده قتل معاون حوزه علمیه ماهشهر در شهرستان سیراف استان بوشهر دستگیر شده است.

به گزارش خبرآنلاین، او اظهار کرد که متهم شناسایی شده و به همراه خودرویی که از مقتول به سرقت رفته بود، در استان بوشهر شناسایی و دستگیر شد.

ماسک‌های طبیعی برای درمان سیاهی دور چشم؛ عوامل ژنتیکی، خواب ناکافی، استرس، رژیم غذایی نامناسب، استفاده از مواد شیمیایی ضد آفتاب بر روی پوست و… ناشی شود. استفاده از ماسک‌های طبیعی می‌تواند به‌عنوان یک راهکار غیرضررآور و موثر برای کاهش سیاهی دور چشم مورد استفاده قرار گیرد.

ماسک‌های طبیعی برای درمان سیاهی دور چشم:

ماسک‌های طبیعی برای درمان سیاهی دور چشم

ماسک خیار:

خیار دارای خواص ضد التهابی و آبرسان است که می‌تواند به تسکین و روشن‌کنندگی پوست کمک کند.
برای استفاده از این ماسک، یک خیار را رنده کرده و آب آن را استخراج کنید. سپس با استفاده از یک پارچه نرم یا دیسک‌های پنبه‌ای مرطوب شده با این آب، آن‌ها را روی نواحی سیاهی دور چشم قرار دهید. پس از 15 تا 20 دقیقه، آب خیار را با آب خنک بشویید.
ماسک چای سبز:

چای سبز دارای آنتی‌اکسیدان‌های قویی است که می‌تواند به تحریک روند بازسازی پوست کمک کند و سیاهی‌های زیر چشم را کمتر کند.
یک بسته چای سبز را در آب داغ حل کنید و سپس آن را خنک کنید. سپس دیسک‌های پنبه‌ای را در این محلول خیس کرده و آن‌ها را روی نواحی مورد نیاز قرار دهید. بعد از حدود 15 دقیقه، پوست خود را با آب آبکشی کنید.
ماسک زیره:

زیره دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که می‌تواند به کاهش تیرگی پوست کمک کند.
برای تهیه این ماسک، یک قاشق زیره را با چند قاشق عسل مخلوط کنید تا یک رنگ مرکب یکنواخت به دست آید. سپس این مخلوط را روی نواحی سیاهی دور چشم پخش کنید و حدود 15 تا 20 دقیقه بگذارید تا خشک شود. سپس با آب آبکشی کنید.

استفاده از ماسک‌های طبیعی برای درمان سیاهی دور چشم می‌تواند به‌عنوان یک راهکار موثر و غیرضررآور مورد استفاده قرار گیرد. با انتخاب مواد طبیعی و مطابقت با نیازهای پوست خود، می‌توانید بهبودی قابل توجهی در این مشکل را تجربه کنید. همچنین، حفظ رژیم غذایی سالم، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و مراقبت مناسب از پوست نیز می‌تواند در کاهش سیاهی دور چشم مؤثر باشد.

ستایش شیخ الازهر از «ابتکار آب محمد بن زاید»؛ شورای بزرگان مسلمان، به ریاست امام بزرگوار دکتر احمد الطیب، شیخ الازهر، تأیید کرد که اشتراک آب و اطمینان از دسترسی کارآمد و عادلانه به آن، چالش بزرگی است که بشریت با توجه به افزایش چالش ها مانند تغییرات آب و هوایی.

ستایش شیخ الازهر از «ابتکار آب محمد بن زاید»

شیخ الازهر از «ابتکار آب محمد بن زاید» که هدف آن مقابله با چالش فوری جهانی کمبود آب و تسریع راه‌حل‌های فناوری نوآورانه در این زمینه است، تمجید کرد.

این شورا در بیانیه ای به مناسبت روز جهانی آب که مصادف با 22 مارس هر سال است، لزوم همکاری در سطح کشورها، نهادها و حتی افراد را خواستار شد.به منظور حمایت از تلاش ها در جهت منطقی کردن مصرف آب و ایجاد فرهنگ شیوه ها و رفتارهای صحیح در این زمینه.

هیچ اکوسیستم و سیستم اقتصادی بدون آب خالص مناسب برای آشامیدن و استفاده نمی تواند ادامه یابد

وی گفت که این ابتکار شریف توسط امارات متحده عربی برای مقابله با این چالش وجودی متضمن تعهد قوی این کشور برای دستیابی به توسعه همه جانبه در جوامع مختلف در سراسر جهان و تضمین زندگی شایسته و پایدار برای همه است.

وی با بیان اینکه آب اساس زندگی در سیاره زمین است، ادامه داد: هیچ اکوسیستم و سیستم اقتصادی بدون آب خالص مناسب برای آشامیدن و استفاده نمی تواند ادامه یابد، خاطرنشان کرد: در اسلام آب به عنوان منبع حیات معرفی شده است. از این رو، وی قویاً بر منطقی شدن مصرف آن تاکید کرد و استفاده بیش از حد از آن را ممنوع کرد.

در ادامه افزایش حوادث سرقت تلفن همراه و کیف‌قاپی در ایران، محمدعلی ابطحی، که پیشتر رئیس دفتر محمد خاتمی بوده است، درباره تجربه‌ی خود از تلاش یک موتورسوار برای دزدیدن موبایلش اطلاعاتی به اشتراک گذاشت که منجر به آسیب دیدن ابرو و قفسه سینه او شد.

آسیب‌های بدست آمده از تلاش سارقان برای دزدیدن تلفن همراه محمدعلی ابطحی

ابطحی در پستی روی صفحه اینستاگرام خود نوشته است که یک نفر روی یک موتورسیکلت با “قیافه‌های تمیز و موتور خیلی نو و شیک” به سرقت تلفن همراه او تلاش کرده بود، اما با مقاومت وی مواجه شد.

وی توضیح داده که نتیجه این مقاومت، آسیب دیدن ابرویش بود که به دلیل آن ۱۰ بخیه خورد و قفسه سینه‌اش نیز ترک خورد.

سرقت تلفن‌های همراه

قبل از آقای ابطحی، گزارش‌هایی از سرقت تلفن‌های همراه برخی از شخصیت‌های هنری و ورزشی در خیابان‌ها منتشر شده بود. این گزارش‌ها شامل مواردی همچون سرقت تلفن همراه از علی دایی و احمدرضا عابدزاده، دو چهره برجسته در حوزه‌های هنر و ورزش بوده است.

در گفت‌وگویی با رسانه‌ها روز دوم فروردین، احمدرضا رادان، فرمانده نیروی انتظامی، به واقعیت تلخ اشاره کرد که به دلایل گوناگون برخی افراد به سرقت روی آورده‌اند. بدون اشاره مستقیم به فقر فزاینده در کشور که ممکن است باعث افزایش انواع جرائم شده باشد، او بیان کرد که برای جلوگیری از این روند منفی، تعداد زیادی از این مجرمان در سال جاری تحت کنترل و نظارت با استفاده از پابند الکترونیکی قرار دارند و تحت رصد نیروهای انتظامی قرار گرفته‌اند.