چطور ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم، تبدیل ورزش به یک عادت روزانه باعث تحرک و تناسب اندام شما می شود ، بنابراین هر روز این راهکارهای ساده را انجام دهید تا به ورزش عادت کنید.
چطور ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
چطور ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم، تبدیل ورزش به یک عادت روزانه باعث تحرک و تناسب اندام شما می شود ، بنابراین هر روز این راهکارهای ساده را انجام دهید تا به ورزش عادت کنید.
صبح زود بیدار شوید
شما ممکن است فردسحرخیزی نباشید ، اما اگر می خواهید یک برنامه منظم تناسب اندام را دنبال کنید باید یک ساعت زودتر از حد معمول بلند شوید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبح ها ورزش می کنند بیشتر از دیگران به ورزش پایبند هستند. ورزش در اوایل صبح معمولاً در روند شما بسیار مثر است.
تمرکز خود را پیدا کنید
لذت بردن از کاری که انجام می دهید بسیار مهم است. اگر به ورزش کردن به چشم یک وظیفه نگاه کنید، قطعاً خیلی زود از آن خسته می شوید. به دنبال فعالیت هایی باشید که هیجان شما را برمی انگیزد.
به عنوان مثال ، اگر حرکات موزون را دوست دارید ، به سراغ درسهای ورزشی بروید. اگر به دنبال حرکت با وزنه هستید بدن سازی را انتخاب کنید. به همین ترتیب ، علاقه خود را دنبال کنید.
شرایط راحتی را برای خود انتخاب کنید
حتما یک باشگاه نزدیک به خانه خود انتخاب کنید. هرچه این باشگاه به خانه شما نزدیکتر باشد ، هیجان بیشتری خواهید داشت.
یک دوست پیدا کنید
وقتی نوبت به تناسب اندام می رسد ، قدرت در گروه است. مطالعات نشان می دهد که ورزش با یک دوست مطمئناً عملکرد شما را افزایش می دهد و باعث می شود بیشتر به برنامه خود پایبند باشید.
در صورت امکان مربی بگیرید
اگر شرایط مالی شما اجازه می دهد یک مربی خصوصی بگیرید ، او قطعاً می تواند پیشرفت و کاهش وزن شما را با گذشت زمان اندازه گیری کند ، شما را به سمت ورزش سوق دهد و در نتیجه ، احتمال از دست دادن انگیزه شما بسیار کاهش می یابد.
اهداف مختلف تعیین کنید
شما قطعاً می خواهید با ورزش به فرم خود برسید. به عنوان مثال ، اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، این عدد را به عنوان یک هدف کاهش وزن در نظر بگیرید و ببینید در یک بازه زمانی مشخص چقدر به آن نزدیک هستید. این باعث می شود شما با هدف خود سازگارتر باشید.
