فواید دویدن برای سلامتی و نشاط بدن، دویدن برای سلامت روان مفید است و همچنین فواید بی نظیری برای تمام اعضای بدن دارد.
فواید دویدن برای سلامتی و نشاط بدن
دویدن با تقویت استخوان ها و عضلات روند پیری را کند می کند. در مقابل ، استخوان ها و عضلات افرادی که روزانه فعالیت روزانه آنها بیشتر نشسته انجام میشود. این افراد بیشتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند.
در مقابل ، استخوان بندی ورزشکاران قوی است و با گذشت سن، کم تر تحلیل می روند.. دویدن مداوم آسان نیست ، به همین دلیل بسیاری از افراد پس از مدتی دویدن این عادت را ترک می کنند ، اما با ادامه دویدن و غلبه بر تنبلی ، قدرت اراده آنها افزایش می یابد.
گرچه آهسته دویدن یک ورزش جزئی است ، اما هماهنگی اندام را افزایش می دهد ، به خصوص اگر در زمین و با موانع کوچک انجام شود.
20 تا 25 دقیقه دویدن می تواند ذهن ، بدن و روحیه شما را تغییر دهد و این اغراق نیست زیرا فواید دویدن از نظر علمی ثابت شده است.
فواید دویدن بعد از 30 دقیقه
برای تجربه فواید دویدن در زندگی لازم نیست چند ماه صبر کنید. دویدن روزانه فواید زیادی خواهد داشت
کمک به بهبود روحیه
تحقیقات نشان می دهد دویدن و ورزش به سرعت خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و باعث می شود شما از هر لحاظ زندگی قوی تری داشته باشید.
دویدن بهترین راه برای ایجاد انگیزه در شما است. اگر احساس افسردگی می کنید ، دویدن 20 دقیقه ای می تواند مانند یک قرص ضد افسردگی کار کند.
مطالعات دیگری وجود دارد که نشان می دهد دویدن ممکن است موثرتر از داروهای ضد افسردگی باشد.
آرامش ذهن
دویدن شما را برای مواجهه با فشارها و چالش های روزمره آماده می کند. این باعث می شود بدون ترس و وحشت بیش از حد فکر نکنید و در نتیجه احساس آرامش بیشتری خواهید کرد زیرا دویدن لوب پیشانی مغز را فعال می کند.
بنابراین ساده ترین و سالم ترین راه خلاص شدن از مشکلات روحی و استرس است.
افزایش انرژی
دویدن روحیه شما را بهبود می بخشد. بدون نیاز به مصرف داروهای انرژی انرژی بخش داشته باشید ، زیرا آنها باعث تحریک پاداش و رضایت بخشی از مغز شما می شوند.
دویدن باعث تحریک تولید موادی در ذهن می شود که باعث شادی و تمرکز شما می شوند.
محققان معتقدند که ورزش باعث افزایش خلق و خو و خلاقیت می شود و در نتیجه می توانید روحیه بهتری را تجربه کنید.
بهبود عملکرد سیستم بدن
دویدن فشار خون را تنظیم می کند. مطالعات مختلف نشان می دهد که ورزش های ایروبیک می تواند درمانی برای افراد مبتلا به فشار خون باشد.
