جاتوم یا فلج خواب یکی از اختلالات خواب شناختی است که در آن شخص قادر به حرکت کردن یا صحبت کردن نیست.
فلج خواب چیست و چرا رخ می‌دهد؟
جاتوم یا فلج خواب یکی از اختلالات خواب شناختی است که در آن شخص قادر به حرکت کردن یا صحبت کردن نیست، اما هوشیار و آگاه است. این اختلال معمولا در مراحل آغازین خواب یا در حال بیدار شدن از خواب رخ می‌دهد.
جاتوم یا فلج خواب یکی از اختلالات خواب شناختی است که در آن شخص قادر به حرکت کردن یا صحبت کردن نیست، اما هوشیار و آگاه است. این اختلال معمولا در مراحل آغازین خواب یا در حال بیدار شدن از خواب رخ می‌دهد.
در این وضعیت، فرد قادر به حرکت نمی‌شود، در حالی که وضعیت بیداری و آگاهی را دارد. این وضعیت معمولا در طول چند ثانیه تا چند دقیقه استمرار دارد، اما در برخی موارد ممکن است به مدت چندین دقیقه یا حتی ساعت‌ها ادامه داشته باشد.
دلایل ایجاد جاتوم
دلایل ایجاد جاتوم متنوع هستند. برخی افراد به دلیل تنظیم نادرست سیکل خواب یا عدم اصلاحیه نوری بیداری خود ممکن است با این مشکل مواجه شوند. همچنین، استفاده از برخی داروها و مواد مخدر هم می‌تواند باعث ایجاد جاتوم شود. اختلالات عصبی، افسردگی، اضطراب و فشار روحی نیز از دیگر عواملی هستند که ممکن است به ایجاد جاتوم منجر شوند.
علاوه بر فعالیت‌هایی که می‌توانند به حل این مشکل کمک کنند، به عنوان مثال تغییر در نحوه خوابیدن و مصرف داروهایی که ممکن است این مشکل را به وجود بیاورند، درمان های پزشکی نیز در برخی موارد می‌توانند مفید باشند.
می‌تواند بر روی کیفیت خواب و بهره‌وری در زندگی روزمره شخص تأثیرگذار باشد. افرادی که با این مشکل مواجه هستند ممکن است احساس خستگی، افت انرژی، افزایش استرس و اضطراب کنند و این می‌تواند باعث اختلال در کار و روابط شخصی آنها شود.
پیشگیری از جاتوم
برای پیشگیری از جاتوم، اهمیت دارد که به خواب کافی و کیفیت بالا دقت شود. برای این منظور، توصیه می‌شود که شخص حداقل هفت تا نه ساعت خواب داشته باشد و در محیطی آرام و بدون نوری نشیند. همچنین، می‌توانید از روش‌های تنفسی و آرامش‌بخش استفاده کنید تا بدن و ذهنتان را به حالت آرامی برسانید.
در مواردی که جاتوم با تکرار و درازمدتی همراه است، مراجعه به پزشک خواب اهمیت دارد تا درمان مناسبی برای این مشکل انتخاب شود. پزشک ممکن است برای شما تست‌هایی انجام دهد تا علل دقیق تری را شناسایی کند و درمانی مناسب را برای شما تجویز کند.
در کل، جاتوم یا فلج خواب یکی از اختلالات خواب شناختی است که می‌تواند بر روی کیفیت خواب و زندگی روزمره شخص تأثیرگذار باشد. بهترین راه برای پیشگیری از این مشکل، رعایت نکاتی مانند خواب کافی و کیفیت بالا، استفاده از روش‌های آرامش‌بخش و در صورت لزوم، مراجعه به پزشک خواب است.
