سندرم روده تحریک‌پذیر در زنان: علائم و راهکارهای درمانی برای مدیریت درد آزاردهنده؛ سندرم روده تحریک‌پذیر یکی از مشکلات شایع در دستگاه گوارش است که به‌طور ویژه در زنان دیده می‌شود. این سندرم با علائمی همچون درد و ناراحتی در منطقه شکم، تغییرات در رفتار روده، و عوارض روانی مرتبط است. درمان این بیماری می‌تواند بهبودی چشمگیری در کیفیت زندگی افراد مبتلا به آن داشته باشد. در این مقاله، علائم سندرم روده تحریک‌پذیر در زنان و نکات مهم در درمان درد آزاردهنده آن مورد بررسی قرار می‌گیرد.

علائم سندرم روده تحریک‌پذیر:

درد شکمی: درد معمولاً در ناحیه پایین شکم و در برخی از موارد در سمت چپ یا راست شکم احساس می‌شود. این درد ممکن است تغییرات موقتی داشته باشد و با مرور زمان بهبود یابد یا شدت آن افزایش یابد.
تغییرات در رفتار روده: این شامل اسهال، یبوست یا تغییرات در فرکانس مدفوع می‌شود. برخی از افراد ممکن است به تعویض بین این دو علامت تمایل داشته باشند.
احساس دسته دادن و فشار در داخل شکم.
تورم و احساس پر شدن شکم.
نفخ و گازهای معده.

نکات درمانی:

تغییرات در رژیم غذایی: برخی از مواد غذایی می‌توانند علائم سندرم روده تحریک‌پذیر را تشدید کنند. از جمله این مواد ممکن است میوه‌ها، سبزیجات، محصولات لبنی، قهوه و الکل باشند. توصیه می‌شود که افراد مبتلا به این بیماری رژیم غذایی خود را به دقت مدیریت کنند و موادی که ممکن است علائم را تشدید کنند را از رژیم خود حذف کنند.
تمرینات ورزشی: ورزش‌های ملایم مانند پیاده روی، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند. ورزش منظم می‌تواند فشار روحی را کاهش داده و سیستم گوارشی را تقویت کند.
استرس مدیریتی: استرس یکی از عوامل تشدید کننده علائم سندرم روده تحریک‌پذیر است. تمرینات روانی مانند مدیتیشن و روش‌های تنظیم استرس می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند.
مکمل‌های گیاهی: برخی مکمل‌های گیاهی مانند عصاره زنجبیل، عصاره پنیرک، و عصاره نعناع می‌توانند در بهبود علائم سندرم روده تحریک‌پذیر موثر باشند.

سندرم روده تحریک‌پذیر یکی از مشکلات شایع در دستگاه گوارش است که می‌تواند به طرق مختلفی از جمله درد شکمی آزاردهنده، تغییرات در رفتار روده و استرس روانی به افراد آسیب برساند. با اعمال تغییرات در رژیم غذایی، انجام ورزش‌های ملایم، مدیریت استرس و استفاده از مکمل‌های گیاهی، می‌توان علائم این بیماری را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید. اگرچه درمان سندرم روده تحریک‌پذیر چالش‌هایی دارد، اما با رویکردهای مناسب، می‌توان به کنترل علائم و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک کرد.

مهاجرت نابغه پیوند قلب کودکان از ایران؛ رییس بخش پیوند قلب کودکان بیمارستان شهید رجایی، اطلاع داد که دکتر «مازیار غلامپور دهکی»، جراح برجسته و یکی از بزرگان و نابغه‌های پیوند قلب کودکان از ایران، از کشور مهاجرت کرده است. او افزود که حدود ۶۳۸ کودک در دو سال آینده برنامه داشتند که توسط این پزشک جراحی شوند.

مهاجرت نابغه پیوند قلب کودکان از ایران

به گفته «محمد مهدوی»، رییس بخش پیوند قلب کودکان بیمارستان شهید رجایی، دکتر مازیار غلامپور دهکی، که دارای فوق تخصص جراحی قلب است و سرپرست بخش جراحی بیماری مادرزادی قلب در این بیمارستان بوده است، در تاریخ ۲۴ اسفند ایران را ترک کرده است.

در گفتگو با سایت سازمان نظام پزشکی ایران، محمد مهدوی اظهار کرده که لیست انتظار بیمارانی که به عنوان کاردیولوژیست و دکتر غلامپور به عنوان جراح تیم در آن ها مشارکت داشته‌اند، شامل ۶۳۸ کودک است. او بیان کرده که با مهاجرت رییس بخش جراحی بیماری مادرزادی قلب بیمارستان شهید رجایی، امکانات برای انجام جراحی این گروه از کودکان به خطر افتاده و وضعیت آنها نامعلوم است.

یک فاجعه بسیار بزرگ

او این مهاجرت را یک فاجعه بسیار بزرگ خوانده و اظهار کرده که این مسئله را به مقامات امنیتی و وزارت بهداشت اطلاع داده‌اند، اما هیچ نتیجه‌ای به دست نیامده است.

رییس بخش پیوند قلب کودکان بیمارستان رجایی هشدار داده است که اگر قرار باشد جراح ماهری مانند دکتر غلامپور، که فارغ‌التحصیل در سه کشور فرانسه، انگلیس و آمریکا است و دوره‌های تخصصی را گذرانده و در این حوزه به عنوان نفر اول جراحی قلب کشور و رتبه برتر شناخته شده است، را از دست بدهیم، باید منتظر فاجعه‌ای ملی بمانیم.

آیا ایرانیان در دور دوم انتخابات شرکت خواهند کرد؟؛ زمانی که انتخابات را به صورت مهندسی شده ارائه می‌دهید، از آزادی‌های مشروع بازداشت می‌کنید و فشار اقتصادی را به کار می‌برید، دیگر نیازی به دخالت دشمن برای کاهش مشارکت در انتخابات وجود ندارد.

روزنامه جمهوری اسلامی: هیچ نیازی به دخالت دشمن نیست

زمانی که انتخابات را به صورت مهندسی شده ارائه می‌دهید، از آزادی‌های مشروع بازداشت می‌کنید و فشار اقتصادی را به کار می‌برید، دیگر نیازی به دخالت دشمن برای کاهش مشارکت در انتخابات وجود ندارد.

عملکرد‌های انجام شده در کشور ما زمینه‌ساز ایجاد ناامیدی در مردم و دوری آن‌ها از صندوق‌های رأی است. این زمینه‌سازی به گونه‌ای شدید است که با وجود اقدامات انجام شده، دخالت دشمن برای کاهش مشارکت در انتخابات لازم نیست.

آیا ایرانیان در دور دوم انتخابات شرکت خواهند کرد؟

سیرک انتخابات تموم شد، سیرک استهلال شروع شد

سیرک انتخابات تموم شد، سیرک استهلال شروع شد

— کازخال (@kazkhal) March 9, 2024

انتخابات در ج.ا به سیرک انتخابات تبدیل شده است و باید به کسانی که برای سالها فریب این بازی را نخوردند، تبریک گفت.

انتخابات در ج.ا به #سیرک_انتخابات تبدیل شده است و باید به کسانی که برای سالها فریب این بازی را نخوردند، تبریک گفت.
شکست نظام البته نامربوط است به سیاسیون (دموکراسی‌خواه!)متوهم داخلی و مزدبگیران(شما بگو صادراتی) که تا همین چند سال پیش بغل ظریف غش می‌کردند.…

— Shahin Najafi 𓃬☼ (@shahinnajafi80) March 9, 2024

به دیدار دکتر جلیلی (نماینده رهبر انقلاب در شورای عالی امنیت ملی) رفتم و کمی درباره انتخابات و نتیجه شگفت انگیزش صحبت کردیم. جلسه حدود 4 ساعت طول کشید و بخش مهمی از وقت جلسه درباره اولویتهایی بود که قرار است در مجلس دوازدهم پیگیری کنم

به دیدار دکتر جلیلی (نماینده رهبر انقلاب در شورای عالی امنیت ملی) رفتم و کمی درباره انتخابات و نتیجه شگفت انگیزش صحبت کردیم.
جلسه حدود 4 ساعت طول کشید و بخش مهمی از وقت جلسه درباره اولویتهایی بود که قرار است در مجلس دوازدهم پیگیری کنم/۱ pic.twitter.com/Y1t6ZYzbOP

— امیرحسین ثابتی (@sabeti_twt) March 9, 2024

امیرحسین ثابتی: «۵۸ درصد مردمی که در این دوره رای ندادن برانداز نیستن، فقط زمان انتخابات رو نمی‌دونستن»!

🔴 امیرحسین ثابتی: «۵۸ درصد مردمی که در این دوره رای ندادن برانداز نیستن، فقط زمان انتخابات رو نمی‌دونستن»! pic.twitter.com/FjZXZUZoA0

— AbdiMedia – Abdollah Abdi (@abdolah_abdi) March 12, 2024

نرخ بیکاری در کشور افزایش یافت؛ به گزارش جدید مرکز آمار ایران، در تاریخ یکشنبه ۲۷ اسفند، نرخ بیکاری در جمعیت ۱۵ سال به بالا به میزان ۸.۶ درصد اعلام شده است.

نرخ بیکاری در کشور افزایش یافت

به گزارش جدید مرکز آمار ایران، در تاریخ یکشنبه ۲۷ اسفند، نرخ بیکاری در جمعیت ۱۵ سال به بالا به میزان ۸.۶ درصد اعلام شده است. این اطلاعات نشان می‌دهد که در سه ماهه پایانی امسال، تعداد شاغلان نسبت به فصل قبل از آن کاهش یافته است.

به گزارش جدید مرکز آمار ایران، نرخ بیکاری در فصل پاییز امسال به میزان ۷.۶ درصد اعلام شده بود که با افزایش آن به ۸.۶ درصد در فصل زمستان، نشان از افزایش نرخ بیکاری دارد. در زمستان امسال، تنها ۳۷.۳ درصد از جمعیت بالای ۱۵ سال ایران شاغل بوده‌اند.

بیشترین نرخ بیکاری

با توجه به این آمار، بیشترین نرخ بیکاری به ترتیب متعلق به استان‌های سیستان و بلوچستان، هرمزگان، لرستان، چهارمحال و بختیاری، و کرمانشاه است.

به گزارش جدید مرکز آمار ایران، نرخ بیکاری زنان در فصل زمستان با شتاب بیشتری نسبت به مردان افزایش یافته است.

با توجه به گزارش وبسایت تجارت نیوز، در سال گذشته، نرخ اشتغال مردان حدود پنج برابر زنان بوده است.

تبرئه توماج صالحی از اتهام “نشر اکاذیب” و “تحریک به خشونت”؛ وکیل توماج صالحی، خواننده معترض، اعلام کرد که موکلش از اتهامات “نشر اکاذیب” و “تشویق به اعمال خشونت آمیز” تبرئه شده است.

تبرئه توماج صالحی از اتهام “نشر اکاذیب” و “تحریک به خشونت”

امیر رئیسیان، وکیل دادگستری، در تاریخ ۲۷ اسفندماه، از شبکه اجتماعی ایکس (توئیتر سابق) اعلام کرد که موکلش از این دو اتهام “در رابطه با ویدئویی که در آذرماه ۱۴۰۲ منتشر شده بود”، تبرئه شده است.

آقای رئیسیان در روز شنبه به «شبکهٔ شرق» اعلام کرده بود که جلسهٔ رسیدگی به این پرونده برگزار شده و آقای صالحی «به صورت ویدئو کنفرانس در جلسه حاضر شده است».

او ادامه داده و گفت: «آقای صالحی در جلسه رسیدگی، علاوه بر عدم پذیرش عناوین اتهامی، توضیحاتی را ارائه داده است.»

پس از پایان جلسهٔ دادگاه، صفحهٔ توماج صالحی در شبکهٔ اجتماعی ایکس با بیان اینکه در صورت «مستقل» بودن دادگاه، تنها رأی باید «تبرئه و آزادی» او باشد، اعلام کرد: «هیچگونه استناد قانونی و مستدلی وجود نداشته و جلسه با دفاع محکم توماج از مواضع خودش به پایان رسید.»

تحمل ۲۵۲ روز زندان انفرادی

توماج صالحی، رَپِر زندانی، در تاریخ ۲۷ آبان امسال پس از تحمل ۲۵۲ روز زندان انفرادی و مجموعاً یک سال و ۲۱ روز حبس، به قید وثیقه آزاد شد، اما تنها ۱۲ روز بعد و پس از انتشار ویدئویی که در آن شکنجه‌شدنش در زندان را شرح می‌داد، با «ضرب و شتم» دوباره بازداشت شد.

واقعیت ناراحت‌کننده: مبارزه ۶۱ میلیون ایرانی برای تأمین نیازهای غذایی اساسی؛ اخبار اخیر نشان می‌دهد که طرح جدید «یارانه کالابرگ الکترونیکی» با هدف کمک به جمعیتی بالغ بر ۶۱ میلیون نفر از ایرانیان راه‌اندازی شده است.

واقعیت ناراحت‌کننده: مبارزه ۶۱ میلیون ایرانی برای تأمین نیازهای غذایی اساسی

اخبار اخیر نشان می‌دهد که طرح جدید «یارانه کالابرگ الکترونیکی» با هدف کمک به جمعیتی بالغ بر ۶۱ میلیون نفر از ایرانیان راه‌اندازی شده است.

این اقدام براساس اعلام وزارت کار انجام شده و به نظر می‌رسد که این تعداد جمعیت، از لحاظ تعدادی زیادی از جمعیت کل کشور را شامل می‌شود.

هرچند این طرح به نظر می‌رسد که به ظاهر کمکی به افراد نیازمند باشد، اما برخی فعالان کارگری نگرانی دارند که این میزان از جمعیت که زیر تاثیر این طرح قرار می‌گیرند، به معنایی دیگر از بروز فقر و ناتوانی در تامین نیازهای اساسی مردم است. آن‌ها اعتقاد دارند که حجم بالایی از جامعه در حال حاضر نمی‌توانند حداقل‌های غذایی خود را تأمین کنند و برای زندگی کردن به کمک دولت نیاز دارند.

دستاورد چهارمین نشست تعیین حداقل دستمزد

در جلسه‌ی اخیر شورای عالی کار که در شب شنبه ۲۶ اسفندماه ۱۴۰۲ با حضور نمایندگان کارگری، کارفرمایی و دولت برگزار شد، مانند سابق بدون دستیابی به نتیجه‌ای موثر به پایان رسید.

علیرضا میرغفاری، یکی از چهار نماینده کارگران در شورای عالی کار، در روزهای اخیر با راه‌اندازی کارزاری در شبکه اجتماعی ایکس، مطالبه کرد که حداقل دستمزد به ۱۵ میلیون تومان تعیین شود. این کارزار تاکنون حدود ۷۰ هزار نفر از اعضای جامعه را به خود جلب کرده است. هرچند فعالان صنفی کارگران قیمت ۱۵ میلیون تومان را به‌عنوان یک حداقل متداول تا حد زیادی کم ارزیابی می‌کنند، اما حتی امیدی به تصویب این مبلغ از سوی شورای عالی کار وجود ندارد. دلیل این امر نیز اختلافات میان نمایندگان کارگران و کارفرمایان درباره‌ی تعیین قیمت “سبد معیشت” است که هنوز هم حل نشده است.

در جلسات شورای عالی کار، نمایندگان کارگری اقدام به پیشنهاد هزینه‌ی سبد معیشت به مبلغ ۱۹ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان کردند. اما گروه نمایندگان کارفرمایی به موضوع اصرار دارند و از تعیین مبلغ ۱۶ میلیون و ۱۰۰ هزار تومان برای سبد معیشت، پایبندند. این اصرار در حالی صورت می‌گیرد که مرکز آمار ایران نرخ تورم منتهی به بهمن‌ماه را ۴۲.۵ درصد اعلام کرده است.

محاکمه توماج صالحی به اتهامات تشویق به خشونت و انتشار اکاذیب؛ وکیل توماج صالحی، خوانندهٔ معترض، اعلام کرده است که جلسهٔ رسیدگی به پروندهٔ او با اتهامات “تشویق به اعمال خشونت‌آمیز از طریق سامانه‌های رایانه‌ای” و “نشر اکاذیب از طریق رایانه” برگزار شده است.

محاکمه توماج صالحی به اتهامات تشویق به خشونت و انتشار اکاذیب

به گفتهٔ امیر رئیسیان، وکیل دادگستری، این جلسه در شعبهٔ ۱۱۷ دادگاه کیفری دو استان اصفهان برگزار شده و آقای صالحی به صورت ویدئو کنفرانس در جلسه حاضر شده است.

وی افزوده است: “آقای صالحی در جلسه رسیدگی عناوین اتهامی خود را رد کرده و توضیحات لازم را ارائه داده است.”

صفحهٔ توماج صالحی در شبکهٔ اجتماعی ایکس (معمولاً به عنوان توئیتر شناخته می‌شود) با بیان اینکه در صورت مستقل بودن دادگاه، تنها رأیی که منطقی است، تبرئه و آزادی او باشد، ادعا کرده است که هیچگونه استناد قانونی و مستدلی وجود نداشته و جلسه با دفاع محکم توماج از مواضع خود به پایان رسیده است.

شکایت او از ضابطان پرونده سابق

وکیل این زندانی سیاسی اعلام کرده است که در مورد شکایت او از ضابطان پرونده سابق خود به “شبکهٔ شرق” گفته است که این پرونده در مرحلهٔ تعیین صلاحیت محلی قرار دارد. او بیان کرده است که برای دومین بار، دادسرای رسیدگی‌کننده به پرونده، خود را صالح ندانسته است.

همچنین، آقای رئیسیان در اعلامیه‌ای در ماه بهمن امسال اعلام کرده است که دو اتهام جدید به کیفرخواست قبلی توماج صالحی اضافه شده است. این خواننده معترض با اتهامات “بغی” به معنای قیام مسلحانه و گروهی علیه نظام، و همچنین “اجتماع و تبانی جهت ارتکاب جرایم علیه امنیت” در پروندهٔ سال گذشته خود مواجه شده است.

دستگیری سعدالله امیرشقاقی در ترکیه به اتهام پولشویی؛ وزیر کشور ترکیه در روز شنبه، ۲۶ اسفند، اعلام کرد که سعدالله امیرشقاقى، شهروند ایرانی، به اتهام پولشویی در ترکیه دستگیر شده است.

دستگیری سعدالله امیرشقاقی در ترکیه به اتهام پولشویی

وزیر کشور ترکیه در روز شنبه، ۲۶ اسفند، اعلام کرد که سعدالله امیرشقاقی، شهروند ایرانی، به اتهام پولشویی در ترکیه دستگیر شده است.

به گفته علی یرلیکایا، وزیر کشور ترکیه، در یک برنامه تلویزیونی، امیرشقاقی یا به نام “سعید امیری” نیز شناخته می‌شود، به اتهام شرط‌بندی غیرقانونی در ایران و پولشویی در ترکیه متهم است.

او به عنوان “سرکرده” یکی از اصلی‌ترین شبکه‌های سایت‌های قمار در ایران شناخته شده است.
با توجه به اظهارات آقای یرلیکایا، سعدالله امیرشقاقى قصد داشت از کشور فرار کند و زمان دستگیرى او، در هتلی در ازمیر با هویت یک شخص دیگر، ثبت شده است.

پیشتر آدم تاشکایا، نماینده مجلس ترکیه، انتقاداتی را نسبت به ارتباطات امیرشقاقی با دادستان و رئیس پلیس استانبول مطرح کرده بود.

پدرخوانده‌های قمار

سعدالله امیرشقاقی و پسرش، فرشید ملقب به مونتیگو، به عنوان پدرخوانده‌های قمار شناخته می‌شوند.

آنها برای گسترش شبکه خود از جمعیت بزرگی از “شاخ‌های مجازی” ایرانی، از جمله میلاد حاتمی و امیرحسین مقصودلو، معروف به تتلو، استفاده کرده بودند که اکنون در زندان به سر می‌برند.

اقتصاد ایران: از رونق تا رکود، یک نگاه تاریخی؛ سیامک قاسمی، اقتصاددان ایرانی، معتقد است که ادامه تحریم‌ها، عدم سرمایه‌گذاری، کسری بودجه و کاهش فروش نفت، از جمله عوامل اصلی کاهش رونق اقتصادی ایران و سقوط آن به وضعیت رکود است.

اقتصاد ایران: از رونق تا رکود، یک نگاه تاریخی

سیامک قاسمی در یادداشتی در فضای مجازی به این موضوع پرداخت که طبق گزارش جدید صندوق بین‌المللی پول، رشد اقتصادی ایران برای سال ۲۰۲۴ با کاهشی و پیش‌بینی ۲.۵ درصد مواجه خواهد شد.

وی به تاثیرات منفی عدم سرمایه‌گذاری، ادامه تحریم‌ها، کسری بودجه، و کاهش درآمد حاصل از فروش نفت اشاره کرد و تاکید کرد که این عوامل باعث افتادن اقتصاد ایران در گرفتار رکود و تورم خواهد شد.

تعیین بهترین دوره اقتصادی ایران در دوره پادشاهی یک شاه، موضوعی پیچیده و چندوجهی است که به شاخص‌های مختلف اقتصادی، اجتماعی و سیاسی بستگی دارد. با این حال، می‌توان به طور کلی دو دوره را به عنوان مدعیان اصلی این عنوان در نظر گرفت:

1. دوره رضاشاه (1299 تا 1320)

رشد اقتصادی: در این دوره، ایران شاهد رشد اقتصادی قابل توجهی بود. به عنوان مثال، تولید ناخالص داخلی سالانه به طور متوسط ​​5.5 درصد رشد کرد.
ثبات اقتصادی: ثبات اقتصادی در این دوره به دلیل سیاست‌های پولی و مالی انضباطی دولت بود.
اصلاحات اقتصادی: رضاشاه اصلاحات اقتصادی متعددی را اجرا کرد، از جمله ایجاد بانک مرکزی، اصلاحات گمرکی و مالیاتی، و توسعه زیرساخت‌ها.

2. دوره محمدرضاشاه (1320 تا 1357)

رشد اقتصادی: در این دوره، به ویژه در دهه 1340، ایران شاهد رشد اقتصادی سریع و بی سابقه ای بود. میانگین رشد اقتصادی در این دهه به 11.4 درصد رسید.
افزایش درآمد نفتی: افزایش قیمت نفت در دهه 1350 منجر به افزایش قابل توجه درآمدهای نفتی ایران شد.
سرمایه گذاری در زیرساخت ها: دولت در این دوره سرمایه گذاری های زیادی در زیرساخت ها، مانند جاده ها، بنادر، و فرودگاه ها انجام داد.

پنج ماده غذایی برای دفع سموم و افزایش انرژی: راهی به سوی شادابی و شادابی؛ در جامعه امروزی، مواجهه با سموم و مواد زائد در بدن به عنوان یک واقعیت بی‌پایان اجتناب‌ناپذیر، می‌تواند رونق و سلامت روحی و جسمی را تهدید کند. با توجه به این واقعیت، اهمیت یافتن راهکارهای طبیعی برای دفع سموم و بهبود وضعیت عمومی بدن بیش از پیش احساس می‌شود. در این مقاله، به بررسی پنج ماده غذایی که اثرات زیادی بر دفع سموم و افزایش انرژی دارند، خواهیم پرداخت. این مواد غذایی نه تنها به بهبود وضعیت فیزیکی کمک می‌کنند، بلکه احساس شادابی و شادابی را نیز به ارمغان می‌آورند.

پنج ماده غذایی برای دفع سموم و افزایش انرژی: راهی به سوی شادابی و شادابی

۱. آب:
آب، به عنوان مهم‌ترین ماده غذایی برای دفع سموم از بدن مطرح است. مصرف آب به میزان کافی، به افزایش فعالیت کلیه‌ها و ترشح ادرار کمک می‌کند که در نتیجه، سموم و مواد زائد را از بدن دفع می‌کند. همچنین، آب برای حفظ رطوبت و سلامت پوست اساسی است که به افزایش شادابی و جوانی پوست کمک می‌کند.

۲. سبزیجات و میوه‌های تازه:
سبزیجات و میوه‌های تازه حاوی فیبرهای غذایی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های مختلفی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع سموم کمک می‌کنند. مصرف منظم این مواد غذایی بهبود گوارش را تسهیل کرده و انرژی بیشتری را به بدن می‌دهد، که باعث افزایش انرژی و شادابی می‌شود.

۳. آووکادو:
آووکادو حاوی چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب اُمگا ۳ است که در فرآیند تمیز شدن از سموم بدن نقش مهمی دارد. همچنین، آووکادو حاوی پتاسیم بالاست که به تنظیم فشار خون کمک کرده و احساس شادابی را افزایش می‌دهد.

۴. ماست:
ماست یک منبع عالی از پروبیوتیک‌ها است که به بهبود میکروبیوم روده و سیستم گوارشی کمک می‌کند. با بهبود فرآیند گوارش، جذب مواد مغذی بهتر می‌شود و سموم بهتر دفع می‌شوند که در نتیجه، انرژی و شادابی بیشتری را به بدن می‌بخشد.

۵. زنجبیل:
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است که به تسریع فرآیند دفع سموم از بدن کمک می‌کند. همچنین، مصرف زنجبیل می‌تواند انرژی بدن را افزایش داده و حالت روحی را بهبود بخشد.

به طور خلاصه، مواد غذایی مناسب و تغذیه متوازن می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کرده و احساس شادابی و شادابی را به ارمغان آورد. با توجه به اهمیت تغذیه صحیح، توصیه می‌شود که این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از فواید آنها بهره‌مند شوید و به راحتی از سموم بدن خود پاک شوید.