به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تسنیم طى روزهای اخیر در فضای مجازی خبری منتشر شد با این مضمون که یک بیمار بدحال در بیمارستان بوعلی مریوان فوت می‌کند و بستگان این بیمار بعد از تخریب تجهیزات بیمارستان، دکتر میترا آسوده تنها جراح زن در استان کردستان را مورد ضرب و شتم قرار داده‌اند.

آیا تنها جراح زن استان کردستان خودکشی کرد؟ ماجرا چیست؟

در جلسه دادگاه نیز به این بیمار تهدید و توهین شده و این دکتر مرگ خودخواسته (خودکشی) را به زندگی ترجیح داده است.

علت فوت این دکتر خودکشی اعلام شده است که پیگیری‌ها حاکی از این است که ماجرای درگیری مربوط به اواخر اسفندماه سال ۱۴۰۰ بوده که این خانم در بیمارستان بوعلی مریوان یک جراحی انجام داده و بعد از مرگ آن بیمار، خانواده‌اش شکایتی مطرح کرده بودند که در این مدت هم، این موضوع یکی دو بار در کمیسیون‌های متعدد نظام پزشکی و پزشک قانونی بررسی شده بود.

درگیری خانواده و حمله به بیمارستان مربوط به همان سال ۱۴۰۰ بعد از انجام عمل جراحی بوده و اصلا در سال ۱۴۰۲ و اخیرا هیچ‌گونه تنشی در بیمارستان رخ نداده و دادگاهی هم تشکیل نشده که به این خانم توهین کنند.

این خانم از حدود یک سال و نیم گذشته طرحش در مریوان به اتمام رسیده و از این شهرستان رفته و در بیمارستان بازرگانان تهران مشغول به خدمت بوده است. روز منتهی به مرگ این خانم، مرحومه آسوده برای حضور در جلسه تجدیدنظر پرونده مربوطه به نظام پزشکی مریوان رفته بود. بعد از پایان جلسه، حال خانم آسوده داخل ماشین بد می‌شود و به وسیله تاکسی به بیمارستان منتقل شد، اما در نهایت فوت می‌کند.

رئيس بيمارستان چه گفت؟

مختار رشیدی رئیس بیمارستان بوعلی مریوان درباره این موضوع گفت: بنده از یکم شهریورماه سال گذشته به عنوان رئیس بیمارستان بوعلی مریوان انتخاب شدم و تا حالا این خانم دکتر را در این بیمارستان ندیده‌ام، چون در این بیمارستان شاغل نبوده است.

رئیس بیمارستان بوعلی مریوان با اشاره به اینکه ماجرای مرگ بیمار و آسیب رساندن به تجهیزات این بیمارستان مربوط به دو سال گذشته بوده است، افزود: بعد از آن اتفاق، این خانم به عنوان جراح در استان کردستان و مریوان شاغل نبود و با توجه به اتمام دوره طرحش، در یکی از بیمارستان‌های تهران مشغول به کار بوده است.

رشیدی درباره ماجرای فوت این خانم در مریوان گفت: روز یکشنبه این هفته این خانم توسط راننده یک تاکسی با توجه به نامساعد بودن حالش به بیمارستان منتقل شد که متأسفانه فوت کرد.

رنگ‌ها از جمله عناصر بصری مهم در زندگی ما هستند و تأثیر بزرگی بر احساسات و واکنش‌های انسانی دارند. از زمان‌های قدیم، مورخان، روان‌شناسان، و هنرمندان به مطالعه رنگ‌ها و اثرات آنها بر روی روحیه و عواطف انسان‌ها پرداخته‌اند. اما آیا علمی پشت این رابطه وجود دارد؟ آیا می‌توانیم به صورت علمی تأثیر رنگ‌ها بر احساسات انسانی را تجزیه و تحلیل کنیم؟

آیا می‌دانستید که علمی پشت رنگ‌ها و عواطف واکنش به آنها وجود دارد؟

رنگ‌شناسی به عنوان یک حوزه تحقیقاتی که به مطالعه رنگ‌ها و تأثیرات آنها بر انسان‌ها می‌پردازد، به ما این امکان را می‌دهد تا به شیوه‌های علمی رفتار و واکنش انسان‌ها به رنگ‌ها را بررسی کنیم. در این مقاله، به بررسی اجمالی از رنگ‌شناسی و رابطه آن با احساسات انسانی می‌پردازیم.

رنگ‌ها و عواطف:

تأثیر رنگ‌ها بر احساسات انسانی موضوعی است که از دیدگاه روان‌شناسی و هنر مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی از رنگ‌ها به طور معمول با احساسات خاصی مرتبط می‌شوند. به عنوان مثال، قرمز به طور گسترده با عشق و عاطفه مرتبط شده و می‌تواند تأثیر مثبتی بر روحیه انسان‌ها داشته باشد. در مقابل، آبی به عنوان رنگی آرامش‌بخش و پایدار شناخته می‌شود و ممکن است احساس آرامش و تعادل را در افراد ایجاد کند.

رنگ‌شناسی علمی:

رنگ‌شناسی به عنوان یک حوزه چندعلمی، مطالعه رنگ‌ها و تأثیرات آنها بر انسان‌ها را به شیوه‌های علمی انجام می‌دهد. از میان مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

رنگ‌ها و عواطف: تحقیقات نشان داده است که رنگ‌ها می‌توانند تأثیر بزرگی بر احساسات انسانی داشته باشند. برخی رنگ‌ها ممکن است احساسات مثبتی را تقویت کنند، در حالی که رنگ‌های دیگر ممکن است احساسات منفی را تشدید کنند.

رنگ‌ها در روان‌شناسی: روان‌شناسان به بررسی تأثیر رنگ‌ها بر روحیه و عواطف انسانی پرداخته‌اند. این تحقیقات به ما اطلاعاتی ارائه می‌دهند که به طراحان و توسعه‌دهندگان محصولات مختلف در انتخاب رنگ‌ها برای ایجاد تأثیرات خاص کمک می‌کند.

رنگ‌ها در هنر و طراحی: هنرمندان و طراحان از دانش رنگ‌شناسی بهره می‌برند تا رنگ‌ها را به شکل بهینه در آثار خود به کار ببرند و احساسات مخاطبان را تحت تأثیر قرار دهند.

رنگ‌شناسی یک حوزه علمی جذاب است که به بررسی تأثیر رنگ‌ها بر روحیه و عواطف انسانی می‌پردازد. رنگ‌ها می‌توانند به عنوان یک ابزار قدرتمند در طراحی، هنر، و روان‌شناسی مورد استفاده قرار گیرند. از طریق مطالعه علمی رنگ‌شناسی، می‌توان بهتر فهمید چگونه رنگ‌ها می‌توانند تأثیر گذار باشند و چگونه از آنها در موارد مختلف بهره‌برداری کنیم.

فرشید اسدیان، ووشوکار موفق ایرانی که مدال برنز جهانی در تالو نوجوانان کسب کرده بود، یک سال پس از انصراف از حضور در تیم ملی به دلیل همراهی با خیزش انقلابی، هنوز ممنوع‌الخروج است، ماشین شخصی‌اش توقیف شده و حساب بانکی‌اش نیز بلوکه شده است.

فرشید اسدیان، ملی‌پوش سابق ووشو: ممنوع‌الخروج هستم، ماشین شخصی توقیف و حسابم بلوکه است

فرشید اسدیان، عضو تیم ملی ووشو ایران و برنده مدال برنز در مسابقات جهانی نوجوانان در رشته تالو، یک سال پس از ترک تیم ملی به علت شرکت در خیزش انقلابی، هنوز ممنوع الخروج است، ماشین شخصی او توقیف شده و حساب بانکی او بلوکه شده است.

فرشید اسدیان، عضو تیم ملی ووشوی ایران و دارنده مدال برنز نوجوانان جهان در تالو خبر داده یک سال پس از انصراف از حضور در تیم ملی به دلیل همراهی با خیزش انقلابی، هنوز ممنوع‌الخروج است، ماشین شخصی توقیف و حسابش بلوکه است.

او سال گذشته و همزمان با خیزش انقلابی مردم ایران با انتشار… pic.twitter.com/mwYqppVRbk

— ایران اینترنشنال ورزشی (@iranintlsport) November 9, 2023

سال گذشته و همزمان با خیزش انقلابی مردم ایران، فرشید اسدیان از ادامه فعالیت در تیم ملی انصراف داد و این تصمیم را با انتشار یک متن همراه با هشتگ‌های مهسا امینی، علی کریمی، زن، زندگی، و آزادی اعلام کرد. چند ماه پیش نیز او از بازداشت پدرش و تجسس در گوشی موبایل او خبر داد.

حمله ماموران به فرشید اسدیان

فرشید اسدیان، یکی از سابقین بازیکنان تیم ملی ووشو ایران، پس از واقعه تلخ کشته شدن مهسا امینی، عضو تیم ملی، از مشارکت در تیم ملی انصراف داد. اطلاعات حاکی از این است که او به دلیل تأیید معترضان در پی این حادثه، مورد تعقیب و بازداشت توسط مأموران قرار گرفت و گذرنامه‌اش توقیف شده است.

یک مقام ارشد نظامی آمریکا اعلام کرد که یک پهپاد آمریکایی در یمن توسط شبه نظامیان حوثی سرنگون شده است. گروه حوثی اعلام کرده است که یک پهپاد MQ-9 آمریکایی را در یمن سرنگون کرده است.

سرنگونی یک پهپاد آمریکایی توسط حوثی‌ها در یمن

یک مقام نظامی ارشد آمریکا در روز چهارشنبه، ۱۷ آبان، اعلام کرد که یک پهپاد آمریکایی توسط نیروهای شبه نظامی حوثی در منطقه یمن سرنگون شده است.

همچنین گروه شبه نظامی حوثی اعلام کرده است که یک فروند پهپاد با نام MQ-9 در قلمرو هوایی یمن را نیز با موفقیت سرنگون کرده است.

بر اساس گزارش آژانس خبری آسوشیتدپرس، این مقام نظامی آمریکایی، که نامش مخفی مانده است، اعلام کرده که ارتش ایالات متحده در حال تجزیه و تحلیل اطلاعات در ارتباط با این واقعه است تا بررسی کند که آیا این پهپاد در حدود حریم هوایی بین‌المللی جابجا شده بود یا بر فراز منطقه یمن مورد حمله قرار گرفته بود.

اقدامات خصمانه و حمایت از عملیات اسرائیل

همچنین، یک سخنگوی نظامی از سوی حوثی‌ها در یک بیانیه اعلام کرده است که “پدافند هوایی ما موفق به تعقیب و سرنگون کردن یک پهپاد MQ-9 آمریکایی شده است، که در حال انجام اقدامات خصمانه و حمایت از عملیات اسرائیل در منطقه بود.

تصاویر اولیه توسط تلسکوپ فضایی اقلیدس، که توسط سازمان فضایی اروپا به فضا پرتاب شد و در تاریخ ۱۶ آبان منتشر شد، برای اولین بار به ما نمایی از جلوه‌هایی از کهکشان‌های دوردست و یک توده سحابی مشهور به نام “سر اسب” ارائه داد. در این تصاویر حتی مشاهداتی نیز ارائه شد که به ما شواهد غیرمستقیمی از وجود ماده تاریک و انرژی تاریک در کهکشان‌ها و سحابی‌ها ارائه کرد.

نخستین تصاویر از عمق کیهان: معرفی تلسکوپ فضایی اقلیدس

هدف اصلی از ماموریت تلسکوپ فضایی اقلیدس، که در تابستان ۲۰۱۳ به فضا پرتاب شد، بررسی و تصویربرداری از اسرار ماده تاریک و انرژی تاریک در کهکشان‌ها و سیارات است.

تلسکوپ فضایی اقلیدس قرار است محدوده‌ای را کاوش کند که براساس دانش فعلی انسان‌ها به عنوان یک سوم فضا تلقی می‌شود و این محدوده شامل حدود دو میلیارد کهکشان مختلف است. دانشمندان توانسته‌اند با پژوهش‌ها و نقشه‌برداری این تلسکوپ، دقیق‌ترین نقشه سه بعدی فضای کیهانی را توصیف کنند.

بعد از اتصال به تلسکوپ فضایی جیمز وب، تلسکوپ اقلیدس در فاصله تقریباً ۱.۵ میلیون کیلومتری از کره زمین قرار گرفت و تصاویر اولیه از فضا را به زمین ارسال کرد.

جوزف اشباخر، رئیس آژانس فضایی اروپا، در بیانیه‌ای اظهار داشت که پنج تصویر اولیه که توسط تلسکوپ فضایی اقلیدس ارسال شده، بسیار حیرت‌انگیز بوده و این تصاویر یادآور اهمیت رفتن به فضا و درک بهتر اسرار کائنات هستند.

ماده تاریک و انرژی تاریک

این تصاویر شامل نمایی از صورت فلکی شکارچی، سحابی سر اسب، و کهکشان‌های مارپیچ و نامنظم هستند. این تصاویر نه تنها زیبایی‌های فضا را نمایان می‌کنند بلکه به دانشمندان و محققان امکان مطالعه و تحقیق درباره‌ی این جهان‌های دوردست و اسرار کائنات را فراهم می‌آورند. این اطلاعات ارزشمند می‌توانند به درک بهتر از عملکرد کائنات و ماهیت ماده تاریک و انرژی تاریک کمک کنند.

رنه لاوریسجس، دانشمند ارشد این پروژه، به عنوان هیجان‌انگیزترین تصویر مربوط به خوشه کهکشانی موسوم به “برساووش” در صورت فلکی برساووش اشاره کرده است. این خوشه کهکشانی شامل بیش از هزار کهکشان دوردست می‌باشد.

آمیر رئیسیان، یکی از وکلای توماج صالحی، خواننده معترضی که در زندان به سر می‌برد، اعلام کرده است که محدودیت‌های بیشتری بر روی توماج در زندان اعمال شده است.

اعمال محدودیت‌های جدید برای توماج صالحی در زندان

آقای رئیسیان در گفت‌وگو با «شبکه شرق» روز چهارشنبه ۱۷ آبان اعلام کرده است که توماج صالحی به دلیل عدم توجه مقامات زندان به وضعیت شکستگی پایش و همچنین منتشر شدن اخبار نادرست درباره او در برخی رسانه‌ها، شکایاتی را در دادسراهای مرتبط با “کارکنان دولت” و “رسانه” ثبت کرده است.

وکیل توماج صالحی افزوده که: «متاسفانه در روزهای اخیر، محدودیت‌هایی در تماس‌ها، ملاقات‌ها، و سایر حقوق یک زندانی مانند استفاده از باشگاه ورزشی برای او اعمال شده که امیدواریم که این شکایت‌ها به هیچ عنوان به طرح این مسائل ربط نداشته باشد.»

به گفته رئیسیان، از جمله محدودیت‌هایی که علیه این خواننده اجرا شده، عدم اجازه برای ارتباط توماج صالحی با وکیل خود یا تماس با اعضای خانواده‌اش قرار گرفته است.

شکستگی پای صالحی

وکیل توماج صالحی در مورد شکایت صالحی از مقامات زندان و دستگاه قضایی اظهار کرده که شکستگی پای صالحی “به نظر پزشکان، نیازمند جراحی است، اما با این حال، این مسئله تا کنون تأخیر دیده است.

وکیل او همچنین اظهار کرده که “علل این تعویق در هر مرحله ممکن است متفاوت باشند، اما در یکی یا دو ماه اخیر با توجه به بررسی مدارک پزشکی توماج صالحی توسط پزشکان دیگر، نیاز به جراحی پای او مشخص شده بود، اما تا کنون این اتفاق رخ نداده است.”

در ادامه فشار و سرکوب روزنامه‌نگاران از سوی جمهوری اسلامی ایران ساعت‌های قبل منیژه مؤذن، مترجم و روزنامه‌نگار توسط نهادهای امنیتی بازداشت شد.

منیژه مؤذن بازداشت شد

خبرگزاری شرق ضمن تایید این خبر نوشت هنوز از دلایل بازداشت و نهاد بازداشت کننده خانم مؤذن اطلاعی در دست نیست.

در روزهای اخیر احضار و بازداشت روزنامه‌نگاران تشدید شده است. بنا بر گزارش‌ها، احسان بداغی، روزنامه‌نگار و خبرنگار پایگاه خبری فراز و الهه موسوی، روزنامه‌نگار حوزه محیط زیست نیز در روزهای اخیر به دادسرا احضار شده‌اند.

از آغاز اعتراضات سراسری در سال گذشته، روزنامه‌نگاران زیادی بازداشت شدند، و برای تعدادی مانند نیلوفر حامدی و الهه محمدی، احکام قضایی سنگین صادر شد. نهادهای بین‌المللی مانند فدراسیون بین‌المللی روزنامه‌نگاران و عفو بین‌الملل بارها و بارها خواستار توقف سرکوب روزنامه‌نگاران و آزادی همه خبرنگاران زندانی شده‌اند.

قابل ذکر است که روزنامه‌نگاری که برای حادثه ارمیتا گراوند رفت تا ماجرا را بنویسد هم بازداشت شد. جمهوری اسلامی ایران از فشار بر روزنامه‌نگاران و فعالان جلوگیری نمی‌کند.

سازمان عفو بین‌الملل در بیانیه‌ای که روز سه‌شنبه ۱۶ آبان منتشر کرد، به اخطار داد که رضا (غلامرضا) رسایی، یکی از افرادی که در پی اعتراضات سراسری ایران در سال گذشته بازداشت شده بود، در معرض خطر اعدام قرار دارد.

وضعیت نگران‌کننده: رضا رسایی در معرض خطر اعدام

این سازمان بین‌المللی حقوق بشر اظهار داشته است که رضا رسایی به دلیل مشارکت در اعتراضات سراسری سال گذشته در ایران بازداشت شده و به “شکنجه” نیز متعرض شده است.

بر اساس گزارش مذکور، جلسه دادگاه مربوط به پرونده رضا رسایی در تاریخ ۱۵ مهرماه سال، در شعبه دو دادگاه کیفری یک استان کرمانشاه برگزار شده است. سازمان عفو بین المللی اعلام کرده که این دادگاه به نسبت به انصاف و عدالت “بسیار ناعادلانه” عمل کرده و رضا رسایی را به تهمت “قتل” مجرم اعلام کرده و به اعدام محکوم کرده است. تنها شواهد موجود در این پرونده بر اساس “اعترافات اجباری” است که با شکنجه از او گرفته شده است.

مهسا امینی

در این بیانیه همچنین آمده که رضا (غلامرضا) رسایی، یک فرد ۳۴ ساله از اقلیت‌های قومی و مذهبی کُرد و یارسان است. او متهم به قتل یک مامور سپاه پاسداران در ارتباط با اعتراضات سراسری “زن زندگی آزادی” در سال گذشته شده است. اعتراضات سراسری این سال در پاسخ به فوت مهسا امینی، یک زن جوان ۲۲ ساله اهل سقز که در بازداشت گشت ارشاد جان باخته بود، آغاز شدند.

میوه پرتقال یکی از محبوب‌ترین و معروف‌ترین میوه‌های موجود در سراسر جهان است. این میوه غنی از ویتامین C و مواد معدنی مختلف است و دارای تأثیرات بسیار مثبت بر سلامتی انسان‌ها است. در این مقاله، به برخی از فواید مهم مصرف پرتقال برای سلامتی انسان‌ها خواهیم پرداخت.

پرتقال، میوه طلایی سلامتی: فواید بی‌شمار برای سلامت انسان

پرتقال و منبع برتر ویتامین C:

پرتقال به عنوان یکی از منابع اصلی ویتامین C شناخته می‌شود. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به حفظ سلامتی پوست، پیشگیری از آسیب‌های اکسیداتیو، و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

حفظ سلامت پوست:

ویتامین C در پرتقال باعث افزایش تولید کلاژن می‌شود که به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک می‌کند. همچنین، مصرف منظم پرتقال می‌تواند از جلوگیری از پیری زودرس پوست و ایجاد چین و چروک‌های زیاد جلوگیری کند.

کاهش فشار خون:

پرتقال حاوی پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. مصرف منظم پرتقال و مواد مغذی موجود در آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد.

پیشگیری از سرطان:

پرتقال حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتا-کاروتن و فلاوونوئید‌هاست که به پیشگیری از برخی از انواع سرطان‌ها مانند سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان معده کمک می‌کنند.

پشتیبانی از گوارش سالم:

پرتقال حاوی فیبر معتدلی است که به بهبود عملکرد گوارش و جلوگیری از مشکلات معده و روده کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی:

ویتامین C در پرتقال به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند.

کاهش وزن و مدیریت موزنی:

پرتقال حاوی کمیت کمی کالری و فیبر است که به مدیریت وزن کمک می‌کند. همچنین، مصرف منظم پرتقال می‌تواند احساس سیری طولانی مدت ایجاد کرده و از خوراکی‌های ناسالم جلوگیری کند.

تقویت بینایی:

پرتقال حاوی ویتامین A است که به حفظ و بهبود بینایی کمک می‌کند و از مشکلات چشمی جلوگیری می‌کند.

به علاوه، پرتقال معمولاً خوشمزه و مورد علاقه بسیاری از افراد است، بنابراین مصرف آن به عنوان یک میوه تازه یا آب میوه، راحت و لذیذ است. به طور کلی، مصرف میوه پرتقال به سلامتی انسان‌ها بسیار مفید است و توصیه می‌شود تا در رژیم غذایی خود جای دهید.

یکی از مسائلی که بسیاری از افراد به دنبال راه‌های موثر برای مقابله با آن هستند، چربی شکم است. چربی در منطقه شکمی می‌تواند علاوه بر ظاهر ناخوشایندی، به مشکلات بهداشتی نیز منجر شود. به علاوه، چربی شکمی معمولاً به دلیل نقش آن در بروز بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2 و دیگر بیماری‌های مزمن، بسیار مضر است. در این مقاله، ما یک تمرین ساده و موثر به مدت 11 دقیقه را معرفی می‌کنیم که به شما کمک می‌کند چربی شکمی خود را آب کنید.

تمرین کوتاه 11 دقیقه‌ای برای تناسب اندام و کاهش چربی شکم

تمرین 11 دقیقه‌ای:

این تمرین متشکل از ترکیب تمرین‌های کاردیوواکولر و تقویتی است که به طور مستقیم روی منطقه شکم تأثیر می‌گذارد. این تمرین به تنهایی انجام داده می‌شود و نیاز به تجهیزات ویژه ندارد. این تمرین در چهار مرحله انجام می‌شود:

تاپان جاکی: (2 دقیقه)

ابتدا در همان جایی که ایستاده‌اید، به سمت بالا بپرید و دست‌های خود را بالا ببرید.
سپس به آرامی به زمین بنشینید و دست‌های خود را به زمین بفشارید.
این عمل را به مدت 2 دقیقه انجام دهید.
اسکوات‌های هوایی: (3 دقیقه)

از ایستادگی آغاز کنید و سپس به تدریج به حالت نشسته بروید.
در حین این عمل، دست‌های خود را جلوی شکم بگذارید تا بخش عضلات شکم فشرده شود.
در حین نشستن، دست‌های خود را به زمین بلند کرده و سپس دوباره پایین بیاورید.
این تمرین را به مدت 3 دقیقه انجام دهید.
اسکوات‌های هوایی با پرش: (3 دقیقه)

از حالت نشسته به سرعت بپرید و دست‌های خود را به بالا ببرید.
سپس به حالت نشسته بروید و دست‌های خود را به زمین بیاورید.
این تمرین را به مدت 3 دقیقه انجام دهید.
تاپان جاکی مجدد: (2 دقیقه)

این تمرین را مانند اولین مرحله تکرار کنید، دست‌های خود را به بالا ببرید و سپس به زمین بنشینید.

نکات مهم:

قبل از شروع تمرین، حتماً به گرم کردن عضلات خود اختصاص دهید.
تمرین را با اندازه‌گیری و ثبت پیشرفت‌های خود همراهی کنید.
تمرین را به مداومت انجام دهید. بهترین نتایج با تعهد به تمرین روزانه خواهید گرفت.
همچنین به تغذیه سالم توجه کنید تا به طور کامل از تمرینات خود بهره‌برداری کنید.

این تمرین 11 دقیقه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا چربی شکم خود را آب کنید. با تعهد به تمرین روزانه و تغذیه مناسب، می‌توانید به بهبود ظاهر شکم و کاهش خطر بروز بیماری‌های مزمن مرتبط با چربی شکمی دست یابید.