Wednesday, November 13, 2024
خانه وبلاگ صفحه 56

آسیب دیدگی شدید چشم و صورت توماج صالحی

آسیب دیدگی شدید چشم و صورت توماج صالحی
آسیب دیدگی شدید چشم و صورت توماج صالحی

حساب توئیتر توماج صالحی، خواننده معترض،نوشت: «آسیب دیدگی شدید چشم و صورت توماج صالحی در جریان ربایش خشونت آمیز و همراه با ضرب و شتم شدید در بابل»

آسیب دیدگی شدید چشم و صورت توماج صالحی

حساب توئیتر توماج صالحی، خواننده معترض،نوشت: «آسیب دیدگی شدید چشم و صورت توماج صالحی در جریان ربایش خشونت آمیز و همراه با ضرب و شتم شدید در بابل»

توماج صالحی در حین بازداشت دوباره و پیش از منتقل شدن به زندان، به ضرب و شتم متعرض شده است. شاهدان پس از ورود او به زندان، مشاهده کرده‌اند که چشم‌ها و صورت او کبود و متورم بوده و دست‌های او نیز از آسیب‌های جدی رنج می‌برند.

توماج صالحی

توماج صالحی خواننده رپ اعتراضی ایرانی است که برای آهنگ‌های اعتراضی خود در مورد مشکلات جامعهٔ ایران و اعتراض به سیاست‌ها و سرکوب‌های حکومت شهرت دارد. او در ۱۲ آذر ۱۳۶۹ در گردبیشه از توابع شهرستان شاهین‌شهر اصفهان متولد شد.

توماج صالحی از سال ۱۳۸۶ فعالیت خود در عرصه موسیقی زیرزمینی (رپ) را آغاز کرد، اما به صورت حرفه‌ای از سال ۱۳۹۴ فعالیت خود را شروع کرد. آهنگ‌های او عمدتاً اعتراضی و دربارهٔ جامعه ایران است؛ از جمله آهنگ‌های «ترکمنچای» و «سوراخ موش» و «نرمال» که نام او با آن‌ها شنیده شد.

توماج صالحی برای آهنگ‌های اعتراضی‌اش دو بار بازداشت شده و تحت شکنجه قرار گرفته‌است. مرتبه اول شهریور ماه ۱۴۰۰ بعد از خواندن «سوراخ موش بخر» دستگیر و سپس با وثیقه آزاد شد. اما هشتم آبان ۱۴۰۱ بار دیگر به زندان افتاد.

توماج صالحی در سال ۲۰۲۳، جایزه «هِرِتیک» (بدعت‌گذار) سازمان «گلوبال میوزیک اواردز» را به خاطر آهنگ «فال» در بخش موسیقی اعتراضی – کنشگری دریافت کرد.

توماج صالحی در یک کارگاه فلزکاری کار می‌کند. او گفته که از بچگی شعر می‌خواند و شاعر محبوبش خیام است. او اصالتاً لر بختیاری است. او در ترانه‌هایش همیشه یک پوکه خالی تفنگ بر گردن دارد که نشانه بختیاری بودنش است. او از معانی مختلف نام «توماج» معنی ترکمن آن را که «سوارکار شجاع» است بیش از همه دوست دارد. ورزش روزانه او بوکس است.

استعفای استاد دانشگاه شریف بر اثر احضار و بازجویی به دلیل حمایت از اعتراضات

استعفای استاد دانشگاه شریف بر اثر احضار و بازجویی به دلیل حمایت از اعتراضات
استعفای استاد دانشگاه شریف بر اثر احضار و بازجویی به دلیل حمایت از اعتراضات

علی شریفی زارچی، در شبکه ایکس از استعفای یک استاد دانشگاه شریف خبر داد و این استاد را با نام اکبر جعفری شناخت.

استعفای استاد دانشگاه شریف بر اثر احضار و بازجویی به دلیل حمایت از اعتراضات

علی شریفی زارچی، در شبکه ایکس از استعفای یک استاد دانشگاه شریف خبر داد و این استاد را با نام اکبر جعفری شناخت. او اظهار کرد که جعفری جوان‌ترین استاد تمام فیزیک دانشگاه شریف است، متخصص در زمینه مواد کوانتومی و عضو هیئت‌ مدیره انجمن فیزیک ایران می‌باشد. آقای شریفی زارچی خود از دانشگاه شریف اخراج شده و در اینستاگرام خود این اطلاعات را منتشر کرده است.

علی شریفی زارچی، در شبکه ایکس، اعلام کرد که آقای اکبر جعفری به دلیل حمایت از دانشجویان در وقایع سال گذشته، احضار و بازجویی شده بوده و از استعفای خود در پی این اتفاق، با ارسال نامه‌ای به اعضای هیئت علمی دانشگاه شریف خبر داده است. 

اعتراضات سال ۱۴۰۱

بعد از اعتراضات سال ۱۴۰۱، فشارها بر دانشجویان معترض و استادان حامی اعتراضات به شدت افزایش یافته‌اند.

در گذشته‌ی اخیر، دخالت نهادهای امنیتی در دانشگاه‌ها به گونه‌ای افزایش یافته که به علاوه از دانشجویان، استادان معترض نیز توسط حراست دانشگاه و نهادهای امنیتی احضار و بازجویی می‌شوند.

 

تراژدی در رزمایش: فرمانده یگان نوپو زنجان کشته شد

تراژدی در رزمایش: فرمانده یگان نوپو زنجان کشته شد
تراژدی در رزمایش: فرمانده یگان نوپو زنجان کشته شد

در روز سه‌شنبه، ۲۱ آذر، برخی رسانه‌های ایران اعلام کردند که سه عضو از یگان “نوپو” پلیس زنجان در یک رزمایش کشته و زخمی شده‌اند. بعداً مشخص شد که فرمانده این یگان نیز جزء کشته‌شدگان بوده است. گزارش‌ها اظهار کرده‌اند که این حادثه در طی رزمایش تخریب یگان ویژه در جاده بیجار رخ داده است.

تراژدی در رزمایش: فرمانده یگان نوپو زنجان کشته شد

 زمان دقیق این اتفاق در گزارش‌ها آورده نشده و تنها به عنوان “اوایل هفته” اشاره شده است. در یک بخش از این رزمایش، انفجار ناشی از تمرینات باعث مصدومیت سه نفر از نیروهای نوپو شده و آنها به بیمارستان منتقل شده‌اند.

بنا به گزارش خبرگزاری تسنیم که به نقل از رئیس دانشگاه علوم پزشکی زنجان ارائه شده و نزدیک به سپاه پاسداران است، پس از سه روز از واقعه، دو نفر از نیروها مرخص شده‌اند، اما نفر سوم با نام علی بیات به علت “مرگ مغزی” درگذشته است.

فرمانده نوپو زنجان

به تأیید خبرگزاری فارس، یک رسانه دیگر نزدیک به سپاه، علی بیات با درجه سروان، به عنوان “فرمانده نوپو زنجان” شناخته شده است. همچنین این خبرگزاری اعلام کرده است که اعضای بدن او می‌خواهند به عنوان “اهدای عضو” به بیماران دیگر اهدا شوند.

نیروهای ویژه پاسدار ولایت (نوپو)، که ابتدا با نام “نیروهای ویژه پاد وحشت” شناخته می‌شد، به عنوان یکی از واحدهای زیرمجموعه نیروهای ویژه نیروی ایران فعالیت می‌کنند. این یگان وظایف متعددی از جمله رهایی گروگان‌ها، مقابله با عملیات تروریستی و سرکوب اعتراضات را بر عهده دارند. عمده فعالیت‌های آنها در منطقه تهران متمرکز است.

 

درگیری بی‌سابقه در فوتبال ترکیه: حمله مدیر به داور و تداوم لغو مسابقات

درگیری بی‌سابقه در فوتبال ترکیه: حمله مدیر به داور و تداوم لغو مسابقات
درگیری بی‌سابقه در فوتبال ترکیه: حمله مدیر به داور و تداوم لغو مسابقات

در حین بازی بین تیم‌های آنکاراگوچو و ریزه‌اسپور در لیگ برتر ترکیه، خلیل اوموت ملر، رئیس تیم میزبان، به طور وحشیانه به داور اصلی بازی حمله کرد. این واقعه باعث شد که تمامی مسابقات فوتبال باشگاهی در ترکیه تعلیق شود. بازی با نتیجه یک برابر به پایان رسیده بود

درگیری بی‌سابقه در فوتبال ترکیه: حمله مدیر به داور و تداوم لغو مسابقات

پس از پایان بازی، فاروق کوجا، مدیر تیم آنکاراگوچو، وارد زمین شد و به طور وحشیانه به داور اصلی حمله کرد. داور پس از ضربه اول به زمین افتاد و تحت ضربات دیگری هم قرار گرفت. سپس بازیکنان و افراد حاضر در زمین به داور حمله کردند و مدیر تیم آنکاراگوچو را از صحنه اخراج کردند

 

در دقیقه ۱۵ از بازی بین آنکاراگوچو و ریزه‌اسپور، گل اولیمپیو موروتا از تیم میهمان باعث جلوگیری از آنکاراگوچو شد و تیم میزبان نیمه اول با برتری به پایان رساند. در نیمه دوم با اخراج علی سووه، تیم آنکاراگوچو به ۱۰ نفر کاهش یافت. در طول بازی، بازیکنان و کادر فنی آنکاراگوچو چندین بار اعتراض به تصمیمات داور کردند و از قضاوت او راضی نبودند.

در دقیقه ۵+۹۰ از بازی، همچنان که ریزه‌اسپور با ۱۰ نفره بود، در دو دقیقه آخر با زدن گل مساوی، بازی به تساوی ختم شد. این اتفاق منجر به آغاز درگیری‌ها شد.

پس از این واقعه، گفته شده است که فاروق کوجا، رئیس تیم آنکاراگوچو، برای درمان به بیمارستان منتقل شد. اما وزیر کشور ترکیه اعلام کرده است که بعد از تکمیل مراحل درمان، “روند بازداشت انجام می‌شود.”

رجب طیب اردوغان

رجب طیب اردوغان، رئیس جمهور ترکیه، با محکوم کردن این حمله در شبکه اجتماعی اکس نوشت: “من حمله به هلیل اوموت ملر را محکوم می‌کنم و برای او آرزوی بهبودی دارم. ورزش یعنی صلح و برادری. ورزش با خشونت ناسازگار است. ما هرگز اجازه نخواهیم داد در ورزش ترکیه خشونت ترویج شود.”

اعدام ضارب نماینده سابق مجلس خبرگان رهبری در بابل

اعدام ضارب نماینده سابق مجلس خبرگان رهبری در بابل
اعدام ضارب نماینده سابق مجلس خبرگان رهبری در بابل

خبرگزاری رسمی قوه قضائیه ایران اعلام کرد که حکم اعدام برای ضارب عباسعلی سلیمانی، نماینده پیشین مجلس خبرگان رهبری، اجرا شد. او در اردیبهشت‌ماه سال جاری به دلیل شلیک گلوله  از پا درآمده بود.

اعدام ضارب نماینده سابق مجلس خبرگان رهبری در بابل

با توجه به گزارش، حکم اعدام ضارب عباسعلی سلیمانی در سحرگاه چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۲ در زندان بابل با حضور خانواده او به اجرا درآمده است.

با توجه به گزارش، حکم اعدام ضارب عباسعلی سلیمانی در سحرگاه چهارشنبه ۲۲ آذر ۱۴۰۲ در زندان بابل با حضور خانواده او به اجرا درآمده است.

قبل از این، قوه قضائیه ایران اعلام کرده بود که حکم “قصاص” برای فردی که عباسعلی سلیمانی را با شلیک گلوله در بانک کشته بود، تأیید شده است. در اردیبهشت ماه، رسانه‌های ایران اعلام کردند که نماینده پیشین رهبر ايران در استان سیستان و بلوچستان، به ضرب گلوله توسط نگهبان یک بانک در شهر بابلسر کشته شده است.

جزييات اين حادثه

ویدئویی که از داخل بانک منتشر شد، حاوی صحنه‌ای بود که نشان می‌داد نگهبان بانک با خونسردی از پشت به آقای سلیمانی که روی یک صندلی نشسته بود، نزدیک شده و به او شلیک کرده است. افراد حاضر در بانک فوراً فرد ضارب را دستگیر کرده و او مقاومتی نمی‌کند.

مقامات ایران در چندین نوبت اعلام کرده‌اند که این حادثه به عنوان “تروریستی” شناخته نمی‌شود.

 

در پی ثبت شکایتی از رئیسی، آيا رئیسی در نشست مجمع پناهندگان شرکت کرد؟

در پی ثبت شکایتی از رئیسی، آيا رئیسی در نشست مجمع پناهندگان شرکت کرد؟
در پی ثبت شکایتی از رئیسی، آيا رئیسی در نشست مجمع پناهندگان شرکت کرد؟

در پی ثبت شکایتی از رئیسی، هیئت ایرانی بدون حضور ابراهیم رئیسی در نشست مجمع جهانی پناهندگان در ژنو حاضر شد.

در پی ثبت شکایتی از رئیسی، آيا رئیسی در نشست مجمع پناهندگان شرکت کرد؟

پس از گزارش برخی رسانه‌های بین‌المللی در مورد ثبت شکایت علیه رئیس‌جمهور ایران در سوئیس به اتهام “جنایت علیه بشریت”، هیئت ایرانی بدون حضور ابراهیم رئیسی در نشست مجمع جهانی پناهندگان در ژنو حاضر شد.

در حال حاضر، گزارش‌های رسانه‌های ایرانی و سوئیسی افتراها که هیئت ایرانی به ریاست حسین امیرعبداللهیان، وزیر امور خارجه ایران، در نشست مجمع جهانی پناهندگان در ژنو شرکت کرده است، را تأیید می‌کنند.

شکایت حقوقی در سوئیس برای بازداشت ابراهیم رئیسی

منابع ایرانی تغییری در برنامه حضور هیئت ایرانی در این نشست را تأیید یا رد نکرده‌اند. اما گزارش‌های رسانه‌های سوئیسی اعلام می‌کنند که سفر ابراهیم رئیسی به ژنو لغو شده است و همزمان با این لغو، شکایتی در دادستانی کل سوئیس به نام او ثبت شده است.

در این شکایت، سه شاکی خواهان بازداشت ابراهیم رئیسی به اتهام “جنایت علیه بشریت” هستند.

با همزمانی ثبت این شکایت رسمی، ۳۳۰ شخصیت در یک بیانیه از این اقدام حمایت کردند. در میان امضاکنندگان این بیانیه، نام پنج شهروند سوئیس اعم از فیلیپ نانتِرمود، عضو پارلمان این کشور نیز به چشم می‌خورد.

 

 

شکایت حقوقی در سوئیس برای بازداشت ابراهیم رئیسی در طی سفر به ژنو

شکایت حقوقی در سوئیس برای بازداشت ابراهیم رئیسی در طی سفر به ژنو
شکایت حقوقی در سوئیس برای بازداشت ابراهیم رئیسی در طی سفر به ژنو

خبرگزاری فرانسه اعلام کرده است که در آستانه سفر ابراهیم رئیسی به ژنو، شکایت حقوقی علیه او در سوئیس ثبت شده است. این شکایت از دادستان عمومی سوئیس می‌خواهد که او را به دلیل “مشارکت در اعمال نسل‌کشی، شکنجه، اعدام‌های غیرقانونی و سایر جنایات علیه بشریت” بازداشت کند.

شکایت حقوقی در سوئیس برای بازداشت ابراهیم رئیسی در طی سفر به ژنو

خبرگزاری فرانسه در حالی که ابراهیم رئیسی به سفر به ژنو آماده می‌شود، گزارش داده است که روز دوشنبه یک شکایت حقوقی علیه او در سوئیس ثبت شده است. این شکایت از دادستان عمومی این کشور خواسته است که رئیسی به دلیل “مشارکت در اعمال نسل‌کشی، شکنجه، اعدام‌های غیرقانونی و سایر جنایات علیه بشریت” در طی این سفر بازداشت شود.

ابراهیم رئیسی

ابراهیم رئیسی سیاستمدار اصولگرا و روحانی شیعه ایرانی است که از سال ۱۴۰۰ به‌عنوان هشتمین رئیس‌جمهور ایران مشغول به کار است. 

ابراهیم رئیسی در ۲۳ آذر ۱۳۳۹ در مشهد متولد شد. او تحصیلات حوزوی خود را در مشهد و قم آغاز کرد و در سال ۱۳۷۴ از دانشگاه آزاد اسلامی مدرک کارشناسی ارشد حقوق خصوصی گرفت. سپس در سال ۱۳۸۰ از مدرسه عالی شهید مطهری مدرک دکترای فقه و حقوق خصوصی گرفت.

ابراهیم رئیسی از سال ۱۳۶۴ به عنوان دادیار در دادگستری مشغول به کار شد و در سال ۱۳۸۳ به عنوان معاون اول قوه قضاییه منصوب شد. در سال ۱۳۹۳ به عنوان رئیس قوه قضاییه منصوب شد و تا سال ۱۴۰۰ در این سمت باقی ماند.

ابراهیم رئیسی در انتخابات ریاست جمهوری سال ۱۳۹۶ از سوی جناح اصولگرا نامزد شد، اما در رقابت با حسن روحانی شکست خورد. در انتخابات ریاست جمهوری سال ۱۴۰۰ بار دیگر از سوی اصولگرایان نامزد شد و با کسب ۱۷,۹۲۶,۳۴۵ رأی پیروز انتخابات شد.

ابراهیم رئیسی از چهره‌های مورد حمایت سید علی خامنه‌ای، رهبر ایران است. او همچنین از حامیان سرسخت نظام جمهوری اسلامی است.

رئیس‌الساداتی در سال ۱۳۹۸ توسط وزارت خزانه‌داری ایالات متحده آمریکا به دلیل نقض حقوق بشر تحریم شد.

 

شوک و ناراحتی: سرمربی صنعت نفت ترک تیم به دلیل فحاشی به مادرش

شوک و ناراحتی: سرمربی صنعت نفت ترک تیم به دلیل فحاشی به مادرش
شوک و ناراحتی: سرمربی صنعت نفت ترک تیم به دلیل فحاشی به مادرش

پس از باخت مقابل گل‌گهر، عبداله ویسی، سرمربی تیم صنعت نفت، اظهار داشت: “تازه مادرم فوت کرده است، اما وقتی به او هم فحاشی می‌کنند، دیگر جایز نیست بمانم. انتظار این فحاشی را نداشتم.

“حیا کن، رها کن” بسیار منطقی و درست است. دم‌شان هم گرم اما اینجا نمی‌مانم که فحش ناموس بخورم.”

شوک و ناراحتی: سرمربی صنعت نفت ترک تیم به دلیل فحاشی به مادرش

پس از باخت یک بر صفر به گل‌گهر، عبداله ویسی، سرمربی تیم صنعت نفت، استعفا داد و اظهار کرد: “مانند پایان فصل گذشته که هواداران از من خواستند که بمانم و من با تمام وجود این درخواست را قبول کردم، امروز فکر می‌کنم که شعار آنها درست و منطقی بوده است.

شاید نفر بعدی بتواند این کار را انجام دهد. اما من تصمیم گرفته‌ام دیگر ادامه ندهم، زیرا نمی‌خواهم ناراحتی مردم آبادان را ببینم.”

صددرصد استعفا می‌دهم و به هیچ عنوان نمی‌مانم

“هواداران آبادانی را بسیار دوست دارم و امروز شعارهای آنها منطقی بود. همانطور که یحیی گل‌محمدی پس از کسب سه جام، شعار «حیا کن، رها کن» را شنید، من هم این شعار را شنیدم چرا که این بخشی از شغل من است. ژاوی هم دو روز قبل در بارسلونا این شعار را شنید.

نمی‌خواهم در ناراحتی مردم آبادان سهیم باشم. صددرصد استعفا می‌دهم و به هیچ عنوان نمی‌مانم، چرا که دیگر شعارها را با گوش خود شنیده‌ام و مردم حق دارند.”

 

 

 

 

 

 

 

ضرب و شتم مرگبار: واقعیت تلخ جانباختن دانش‌آموز بلوچ تحت شکنجه امنیتی

ضرب و شتم مرگبار: واقعیت تلخ جانباختن دانش‌آموز بلوچ تحت شکنجه امنیتی
ضرب و شتم مرگبار: واقعیت تلخ جانباختن دانش‌آموز بلوچ تحت شکنجه امنیتی

در تاریخ چهارشنبه ۲۲ آذرماه ۱۴۰۲، سایت حقوق بشری “حال وش” گزارش داد که یک دانش‌آموز دوره پیش‌دانشگاهی در شهر زابل جان خود را از دست داده است.

ضرب و شتم مرگبار: واقعیت تلخ جانباختن دانش‌آموز بلوچ تحت شکنجه امنیتی

این دانش‌آموز به نام “محمود درخشانی”، که پیشتر توسط ماموران اطلاعات سپاه زابل بازداشت شده بود، در تاریخ ۱۲ شهریور ۱۴۰۲ بازداشت شد و در دوران حبس از سوی ماموران اطلاعات سپاه زابل شدیداً مورد ضرب و شتم قرار گرفت.

متاسفانه، این جوان ۱۹ ساله به علت ضرباتی که به جمجمه وارد شده بود، در بیمارستان امیرالمومنین زابل به بخش ویژه تحت الحفظ منتقل شد و پس از سه ماه که در کما بود، در تاریخ ۲۰ آذرماه ۱۴۰۲ جان خود را از دست داد.

جزييات اين حادثه

سایت حقوق بشری “حال وش” از یک منبع نزدیک به خانواده محمود درخشانی نقل قول کرده است که این دانش‌آموز پیش‌دانشگاهی مدرسه شهید حسینی در خیابان باقری زابل بوده و روز ۱۲ شهریور ماموران اطلاعات سپاه به منزل پدرش یورش برده و بدون نشان دادن حکم قضایی اظهار داشته‌اند که بر علیه او گزارش دارند و اسلحه در اختیار دارد.

پس از تفتیش منزل و عدم پیدا کردن هیچ چیز، محمود با خود به بازداشتگاه برده شد و در آنجا تحت شکنجه قرار گرفته که به اثر ضربات به سرش، با مشکل ضربه مغزی مواجه شد و توسط ماموران اطلاعات به بیمارستان امیرالمومنین زابل منتقل شد.

 

 

 

 

 

استراتژی‌های جامع برای تحقق هدف شکم صاف در یک ماه

استراتژی‌های جامع برای تحقق هدف شکم صاف در یک ماه
استراتژی‌های جامع برای تحقق هدف شکم صاف در یک ماه

شکم صاف و تناسب اندام جسمی یکی از اهداف مهم بسیاری از افراد است. اگر نیز به دنبال راهی برای بهبود وضعیت شکم خود در مدت زمان کوتاه هستید، این مقاله به شما کمک خواهد کرد. در ادامه، راهنمایی جامع برای داشتن شکم صاف در یک ماه ارائه خواهد شد.

استراتژی‌های جامع برای تحقق هدف شکم صاف در یک ماه

۱. تغذیه مناسب:

برای داشتن شکم صاف، تغذیه سالم و منظم امری اساسی است. از مصرف غذاهای پر از نمک، چربی و قند زیاد خودداری کنید و به جای آن‌ها، مواد غذایی خنک و سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل را به روزانه‌ی رژیم خود اضافه کنید.

۲. تمرینات کاردیوی:

تمرینات کاردیوی مانند دویدن، شنا، یا دوچرخه‌سواری می‌توانند به سوزاندن چربی در منطقه‌ی شکم کمک کنند. حداقل 30 دقیقه تمرین کاردیوی روزانه را به برنامه تمرینات خود اضافه کنید.

۳. تمرینات تقویتی:

تمرینات تقویتی مانند شکم‌پهلوها، پلاک، و تمرینات تنه مانند پلانک برای تقویت عضلات شکم بسیار موثر هستند. حداقل 3 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید.

۴. آب‌نوشی مناسب:

مصرف آب به مقدار کافی برای بهبود عملکرد گوارش و حذف سموم بسیار حائز اهمیت است. حداقل 8 لیوان آب در روز را مصرف کنید.

۵. خواب کافی:

کمبود خواب می‌تواند به افزایش وزن و افزایش چربی در مناطق مختلف بدن، شامل شکم، منجر شود. سعی کنید حداقل 7-8 ساعت در شب بخوابید.

۶. کنترل استرس:

استرس می‌تواند به افزایش چربی در منطقه‌ی شکم منجر شود. از تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا و مدیتیشن بهره ببرید.

۷. برنامه رژیمی ورزشی:

برنامه‌ریزی دقیق و مستمر برای تغییر در رژیم غذایی و تمرینات می‌تواند به دستیابی به هدف شکم صاف در یک ماه کمک کند. همچنین، انتظارات واقعی را در نظر بگیرید و از افترا به نتایج سریع خودداری کنید.

از ترکیب تغذیه سالم، تمرینات کاردیوی و تقویتی، مصرف آب، خواب کافی، کنترل استرس و برنامه رژیمی ورزشی مستمر به عنوان یک راهنمای جامع برای داشتن شکم صاف در یک ماه استفاده کنید. همچنین، قبل از شروع به هر برنامه‌ای، بهتر است با یک متخصص بهداشت یا مربی ورزشی مشورت کنید.