ویتامین‌های کلیدی برای افزایش وزن سالم: میراثی برای سلامت و آرامش؛ افزایش وزن به صورت سالم نیازمند توجه به ترکیبی از عوامل مختلف است، از جمله تغذیه مناسب و استفاده از ویتامین‌ها. ویتامین‌ها نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی دارند و برخی از آن‌ها به عنوان اهمیت‌های خاص در افزایش وزن سالم تلقی می‌شوند. در این مقاله، به بررسی پنج ویتامین کلیدی برای افزایش وزن به صورت سالم می‌پردازیم.

ویتامین‌های کلیدی برای افزایش وزن سالم: میراثی برای سلامت و آرامش

۱. ویتامین D:

ویتامین D نقش مهمی در افزایش جذب کلسیم از روده‌ها و تقویت استخوان‌ها دارد. این ویتامین همچنین در افزایش عملکرد عضلات و تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده‌اند که افراد با سطح ویتامین D کمتر، ممکن است با مشکلات وزنی مواجه شوند. بنابراین، مصرف مناسب ویتامین D می‌تواند به افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند کمک کند.

۲. ویتامین B12:

ویتامین B12 در ساختن و تقویت سلولهای خونی نقش دارد و در افزایش انرژی و کاهش خستگی نیز تاثیرگذار است. این ویتامین به عنوان یک عامل کلیدی در فرآیند متابولیسم چربی‌ها و پروتئین‌ها نیز شناخته شده است. بنابراین، مصرف کافی ویتامین B12 می‌تواند به بهبود فرآیند گرفتن وزن کمک کند.

۳. ویتامین A:

ویتامین A برای حفظ سلامت پوست، چشم‌ها و موها ضروری است. همچنین، این ویتامین در فعالیت متابولیسمی ویژهٔ سلول‌ها نقش دارد. افرادی که ویتامین A کم دارند ممکن است با مشکلات در کسب وزن مواجه شوند. بنابراین، حضور مناسب این ویتامین در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت وزنی کمک کند.

۴. ویتامین E:

ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مشهور است که به سلول‌های بدن در مقابل آسیب‌های اکسایشی محافظت می‌کند. همچنین، این ویتامین در افزایش قدرت عضلات و بهبود عملکرد آنها نیز تاثیرگذار است. مصرف ویتامین E می‌تواند به افرادی که سعی در افزایش وزن دارند، کمک کند.

۵. ویتامین K:

ویتامین K در حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از آسیب‌های مربوط به ضعف عظیمی نقش دارد. این ویتامین همچنین در تنظیم فعالیت سلول‌های بدن و سیستم ایمنی دخیل است. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین K می‌تواند به مشکلات در گرفتن وزن مناسب منجر شود. بنابراین، مصرف این ویتامین نیز در راستای افزایش وزن سالم توصیه می‌شود.

ویتامین‌ها نقش بسیار مهمی در سلامت و افزایش وزن سالم دارند. تنظیم مصرف ویتامین‌های D، B12، A، E و K می‌تواند به بهبود عملکرد سلول‌ها، افزایش انرژی و تقویت عضلات کمک کرده و در نهایت به افراد کمک کند تا وزن خود را به صورت سالم افزایش دهند. برای بهبود وضعیت وزنی، مهم است که این ویتامین‌ها به صورت متوازن و با توجه به نیازهای بدن مصرف شوند.

پرش جدید: دلار آمریکا از سقف ۵۷ هزار و ۱۰۰ تومان گذشت؛ شروع تلاطم در بازار ارز ایران به دنبال واکنش مقامات آمریکا به کشته شدن سه سرباز آمریکایی در اردن آغاز شده است. از ساعات پایانی روز گذشته، هر دلار آمریکا شاهد افزایش شتاب در رشد قیمت بود. در پایان معاملات روز گذشته، قیمت هر دلار آمریکا از ۵۵ هزار و ۸۰۰ تومان به ۵۷ هزار و ۶۰۰ تومان افزایش یافته است.

پرش جدید: دلار آمریکا از سقف ۵۷ هزار و ۱۰۰ تومان گذشت

بر اساس گزارش‌ها، در روز شنبه هفتم بهمن ماه، قیمت هر دلار آمریکا وارد کانال ۵۶ هزار تومان شده بود، اما در روز یکشنبه با کاهشی اندک به کانال ۵۵ هزار تومان بازگشت.

بررسی قیمت‌های ارز نشان می‌دهد که پوند انگلستان نیز یک رکورد تاریخی در تاریخ اقتصاد ایران ثبت کرده و به ارزش ۷۳ تومان رسیده است.

همچنین، قیمت هر سکه بهار آزادی با افزایش به ۳۳ میلیون و ۹۰۰ هزار تومان، در آستانه ورود به کانال ۳۴ میلیون قرار گرفته است.

حمله پهپادی در مرز اردن منجر به کشته شدن سه سرباز آمریکایی

حمله پهپادی در مرز اردن منجر به کشته شدن سه سرباز آمریکایی؛ به دنبال کشته شدن سه سرباز آمریکایی در حمله در شمال شرقی اردن، شماری از نمایندگان جمهوری‌خواه در کنگره ایالات متحده خواستار اقدامات قاطعانه تلافی جویانه علیه ایران شدند.

ستاد فرماندهی مرکزی ایالات متحده، سنتکام، یکشنبه اعلام کرد که در حمله پهپادی شبه نظامیان مورد حمایت ایران به پایگاه برج ۲۲ در اردن سه سرباز آمریکایی کشته و ۳۴ نیروی دیگر زخمی شدند.

تام کاتن، سناتور جمهوری‌خواه، در واکنش به حمله به پایگاه برج ۲۲ در اردن، بیان کرده است: «تنها پاسخ به این حملات باید انتقام‌جویی ویرانگر نظامی علیه نیروهای تروریستی ایران، چه در ایران و چه در سراسر خاورمیانه باشد».

یک مسئول ایرانی در نیویورک ادعای دخالت تهران در حمله به نیروهای آمریکایی را رد کرد؛ یک مقام ایرانی در نیویورک اتهام دست داشتن ایران در حمله به نیروهای آمریکایی که به کشته شدن سه نظامی ایالات متحده منجر شد، را رد کرده است.

یک مسئول ایرانی در نیویورک ادعای دخالت تهران در حمله به نیروهای آمریکایی را رد کرد

یکی از سخنگوهای نمایندگی ايران در سازمان ملل به وال‌استریت جورنال اعلام کرده است که ایران «هیچ ارتباطی» با این حملات ندارد.

با این حال، او اظهار کرد که این منازعه ناشی از اقدامات “نظامیان آمریکا علیه گروه‌های مقاومت در عراق و سوریه” آغاز شده و این عملیات به صورت متقابل بین آنها پیش آمده است.

حمله پهپادی در مرز اردن منجر به کشته شدن سه سرباز آمریکایی

حمله پهپادی در مرز اردن منجر به کشته شدن سه سرباز آمریکایی؛ به دنبال کشته شدن سه سرباز آمریکایی در حمله در شمال شرقی اردن، شماری از نمایندگان جمهوری‌خواه در کنگره ایالات متحده خواستار اقدامات قاطعانه تلافی جویانه علیه ایران شدند.

ستاد فرماندهی مرکزی ایالات متحده، سنتکام، یکشنبه اعلام کرد که در حمله پهپادی شبه نظامیان مورد حمایت ایران به پایگاه برج ۲۲ در اردن سه سرباز آمریکایی کشته و ۳۴ نیروی دیگر زخمی شدند.

تام کاتن، سناتور جمهوری‌خواه، در واکنش به حمله به پایگاه برج ۲۲ در اردن، بیان کرده است: «تنها پاسخ به این حملات باید انتقام‌جویی ویرانگر نظامی علیه نیروهای تروریستی ایران، چه در ایران و چه در سراسر خاورمیانه باشد».

اعدام چهار زندانی سیاسی کُرد به دلیل اتهامات جاسوسی؛ قوه قضائیه ایران امروز اعلام کرد که حکم اعدام چهار زندانی به نام‌های محمد فرامرزی، محسن مظلوم، وفا آذربار و پژمان فاتحی به اجرا درآمده است. این چهار نفر به اتهام جاسوسی به سود اسرائیل محاکمه شده بودند.

اعدام چهار زندانی سیاسی کُرد به دلیل اتهامات جاسوسی

براساس گزارش خبرگزاری میزان، رسانه رسمی قوه قضائیه، این چهار نفر تابستان گذشته به اتهام تدبیر و برنامه‌ریزی بمب‌گذاری در اصفهان با همکاری اسرائیل دستگیر شدند. اما، نیروهای امنیتی چند روز پیش از اجرای این عملیات، آنها را بازداشت کردند.

در روزهای اخیر، تعداد زیادی از فعالان سیاسی، فعالان مدنی، و نهادهای حقوق بشری خواستار توقف اجرای حکم اعدام زندانیان سیاسی شده‌اند. این فراخوان‌ها از سوی افراد و سازمان‌های مختلف به منظور جلب توجه به وضعیت این زندانیان و نیز اعتراض به اجرای حکم اعدام آنها ارائه شده است.

حکم اعدام برای چهار زندانی سیاسی

با وجود اعلام دستگاه قضایی ایران در مورد زمان اجرای حکم اعدام برای چهار زندانی سیاسی، اما اقداماتی چون فراخواندن خانواده‌های آنان به زندان برای ملاقات و انتقال آنها از زندان اوین به زندان قزلحصار در کرج، باعث افزایش نگرانی‌ها درباره امکان قریب‌الوقوع اعدام آنها شده بود.

وکیل وفا آذربار، محمد (هژیر) فرامرزی، محسن مظلوم و پژمان فاتحی، در تاریخ ۲۶ دی ماه اعلام کرده بود که درخواست اعاده دادرسی برای موکلانشان توسط دستگاه قضایی رد شده است.

حمله پهپادی در مرز اردن منجر به کشته شدن سه سرباز آمریکایی؛ به دنبال کشته شدن سه سرباز آمریکایی در حمله در شمال شرقی اردن، شماری از نمایندگان جمهوری‌خواه در کنگره ایالات متحده خواستار اقدامات قاطعانه تلافی جویانه علیه ایران شدند.

حمله پهپادی در مرز اردن منجر به کشته شدن سه سرباز آمریکایی

ستاد فرماندهی مرکزی ایالات متحده، سنتکام، یکشنبه اعلام کرد که در حمله پهپادی شبه نظامیان مورد حمایت ایران به پایگاه برج ۲۲ در اردن سه سرباز آمریکایی کشته و ۳۴ نیروی دیگر زخمی شدند.

تام کاتن، سناتور جمهوری‌خواه، در واکنش به حمله به پایگاه برج ۲۲ در اردن، بیان کرده است: «تنها پاسخ به این حملات باید انتقام‌جویی ویرانگر نظامی علیه نیروهای تروریستی ایران، چه در ایران و چه در سراسر خاورمیانه باشد».

ما باید به این حملات مکرر ایران و نیروهای نیابتی آن با حمله مستقیم به اهداف متعلق به ایران و رهبری آن پاسخ دهیم

وی به تاکید افزوده که هر اقدام تلافی جویانه کمتر از چنین اقدامی، نشانه عدم “شایستگی” جو بایدن برای فرماندهی کل قوا ایالات متحده خواهد بود. این اظهارات نشان‌دهنده نگرانی و انتقاد نمایندگان جمهوری‌خواه از نحوه مدیریت دولت در برخورد با حملات نظامی مرتبط با ایران است.

راجر ویکر، سناتور جمهوری‌خواه، نیز در واکنش به حملات مکرر ایران و نیروهای نیابتی آن، اظهار کرده است: «ما باید به این حملات مکرر ایران و نیروهای نیابتی آن با حمله مستقیم به اهداف متعلق به ایران و رهبری آن پاسخ دهیم. … وقت آن است که سریع و قاطعانه عمل کنیم تا همه دنیا ببینند.»

پیشتر نیز لیندسی گراهام و جان کورنین، سناتورهای جمهوری‌خواه، خواستار اقدام علیه ایران شده بودند.

یک روز بعد از آنکه سه کشور اروپایی عضو برجام با انتشار بیانیه‌ای مشترک، پرتاب ماهواره ثریا با استفاده از ماهواره‌بر “قائم۱۰۰” را محکوم کردند؛ ایران سه ماهواره را به فضا فرستاده است.

پس از بیانیه‌ای مشترک تروئیکای اروپایی، ایران سه ماهواره پرتاب کرد؟

بنا بر گزارش خبرگزاری‌های ایران، یک ماهواره سبک از سری ماهواره‌های پژوهشگاه فضایی ایران و نانو ماهواره‌های کیهان ۲ و ‌هاتف ۱، از سری ماهواره‌های مکعبی شرکت صاایران، با ماهواره‌بر سیمرغ به فضا پرتاب شده‌اند.

یک روز قبل از این، بریتانیا، فرانسه، و آلمان، در بیانیه‌‌ای اعلام کردند که ماهواره‌بر قائم ۱۰۰ از فناوری ضروری برای توسعه سامانه موشکی دوربُرد بالستیک بهره می‌گیرد که نشان‌دهنده نادیده‌گرفتن محدودیت‌های وضع‌ شده توسط سازمان ملل متحد توسط ایران است.

تروئیکای اروپایی در این بیانیه مشترک خود تأکید کردند که همچنان متعهد به برداشتن همه گام‌های دیپلماتیک به‌ منظور جلوگیری از توسعه جنگ‌افزارهای هسته‌ای از سوی ج.ا و پاسخگو کردن حکومت ایران برای تمامی فعالیت‌های بی‌ثبات‌کننده آن در منطقه و جهان هستند. تروئیکای اروپایی معتقد است که برنامه موشک بالستیک جمهوری اسلامی و این موشک‌های قادر به حمل جنگ‌افزارهای هسته‌ای، تهدیدی مهم برای امنیت منطقه‌ای و جهانی به شمار می‌رود.

دیروز، سپاه پاسداران مدعی شد که ماهواره ثریا با موفقیت در مدار ۷۵۰ کیلومتری زمین قرار گرفته است. اقدامی که سه کشور اروپایی عضو برجام معتقدند امکان آزمایش فناوری لازم برای توسعه بیشتر برنامه موشک بالستیک ایران را می‌دهد.

این پرتاب ماهواره‌ها توسط ج.ا.ا در‌حالی صورت گرفته که نگرانی‌های بین‌ المللی از افزایش تنش‌ها در خاورمیانه در هفته‌های اخیر بالا گرفته است. پیش‌تر در ۲۶ مهر سال جاری، دفتر کنترل دارایی‌های خارجی وزارت خزانه‌داری آمریکا، ١١ فرد، هشت نهاد، و یک کشتی را به‌ دلیل مشارکت‌شان در برنامه‌های بی‌ثبات‌کننده موشک‌های بالستیک و پهپادی جمهوری اسلامی ایران در لیست تحریم قرار داده بود.

کشته شدن ۹ پاکستانی در سراوان؛ بر اساس گزارش‌های چند رسانه، در شهر سراوان استان سیستان و بلوچستان، ۹ نفر از اتباع “غیر ایرانی” به دلیل یک حمله مسلحانه کشته شدند. دستگاه دیپلماسی پاکستان نیز به شدت این حادثه را محکوم کرده است.

کشته شدن ۹ پاکستانی در سراوان

بر اساس گزارش‌های چند رسانه، در شهر سراوان استان سیستان و بلوچستان، ۹ نفر از اتباع “غیر ایرانی” به دلیل یک حمله مسلحانه کشته شدند.

به گزارش خبرگزاری مهر از “افراد مطلع”، در صبح روز شنبه هفتم بهمن، افراد ناشناس در یک منزل در منطقه سیرکان شهرستان سراوان حمله کرده و ۹ نفر از اتباع غیر ایرانی را به قتل رسانده‌اند.

هیچ گروه یا فردی مسئولیت این حادثه را به عهده نگرفته است

بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط مهر، تاکنون هیچ گروه یا فردی مسئولیت این حادثه را به عهده نگرفته است.

با توجه به گزارشات اخباری، کانال تلگرام “حال‌وش” که به انتشار اخبار سیستان و بلوچستان مشغول است، تصاویر محل حمله و کشته‌شدگان را منتشر کرده و تعداد کشته‌شدگان را ۹ نفر اعلام کرده است، اعلام کرد که این افراد “تبعه پاکستان” بوده‌اند.

به گزارش این کانال، حادثه حدود ساعت ۲ بامداد روی داده و در اثر آن سه نفر مجروح شده‌اند، که حالت وخیمی دارند.

همچنین، منابع آگاه این کانال اظهار داشته‌اند که افراد مورد حمله از ۱۵ سال پیش در شهر سیرکان به کارهای کارگری، صافکاری خودرو و برق‌کاری مشغول بوده و در داخل یک اتاق در محوطه تعمیرگاه ساکن بوده‌اند.

سردی دست و پا… نشانه کمبود این عنصر در خون است؛ کمبود آهن یکی از مشکلات شایع در جامعه است که ممکن است به علت تغذیه ناکافی یا مشکلات جذب آهن در بدن ایجاد شود. این موضوع می‌تواند به علل مختلفی مانند کاهش مصرف غذاهای حاوی آهن، خونریزی‌های مزمن یا بارداری ایجاد شود. یکی از نشانه‌های بارز کمبود آهن، سردی دست و پا است که ممکن است در طول زمان به مشکلات جدی‌تری منجر شود.

سردی دست و پا… نشانه کمبود این عنصر در خون است

عوارض کمبود آهن:

سردی دست و پا ناشی از کمبود آهن، نتیجه کاهش توانایی خون برای حمل اکسیژن به اندام‌های مختلف بدن است. آهن یک جزء اصلی در ترکیب هموگلوبین است که به اکسیژن حمله می‌کند و آن را به سلول‌های بدن منتقل می‌کند. اگر کمبود آهن وجود داشته باشد، هموگلوبین تولید ناکافی می‌شود و بدن قادر به فراهم کردن اکسیژن لازم برای اندام‌ها نمی‌باشد.

نشانه‌های کمبود آهن:

سردی دست و پا: کاهش توانایی خون در حمل اکسیژن موجب سردی اندام‌ها می‌شود. این مسئله ممکن است به خصوص در مناطق انگشتان دست و پا به شدت احساس شود.

خستگی و ضعف: کاهش تولید هموگلوبین منجر به کمبود اکسیژن در عضلات می‌شود که باعث خستگی و ضعف عمومی بدن می‌شود.

تغییرات در پوست: پوست ممکن است زرد و خشک شده و یا دچار تغییرات در رنگ شود.

تغییرات در ناخن و موها: شکنندگی ناخن، ریزش مو و تغییرات در رنگ آن‌ها نیز از دیگر نشانه‌های کمبود آهن می‌باشد.

تغییرات در ذهنیت: کاهش توانایی تمرکز، افسردگی و اضطراب نیز ممکن است به عنوان نتیجه‌ای از کمبود آهن ظاهر شود.

روش‌های تشخیص و درمان:

برای تشخیص کمبود آهن، آزمایشات خون مختلفی انجام می‌شود. درمان شامل مصرف مکمل آهن، تغذیه مناسب و درمان علت اصلی کمبود آهن است. همچنین، مشاوره پزشکی در مورد تغییرات رژیم غذایی و مصرف مکمل‌های آهن نیز موثر است.

کمبود آهن می‌تواند تأثیرات جدی بر روی سلامتی افراد بگذارد و سردی دست و پا تنها یکی از نشانه‌های آن باشد. شناخت این نشانه‌ها و اقدام به مشاوره با پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است تا به موقع تشخیص داده شده و اقدامات درمانی لازم انجام شود.

تهران و کرج در هفته آینده برفی می‌شوند؛ تهران و کرج در هفته آینده برفی می‌شوند، شنبه ۷ بهمن ماه، بارش‌های شدید در مرز برف و باران در کرج و تهران آغاز خواهد شد. در مناطق شمالی و نزدیک دامنه‌های البرز، بارش‌ها به صورت برف خواهد بود.

تهران و کرج در هفته آینده برفی می‌شوند

شنبه ۷ بهمن ماه، بارش‌های شدید در مرز برف و باران در کرج و تهران آغاز خواهد شد. در مناطق شمالی و نزدیک دامنه‌های البرز، بارش‌ها به صورت برف خواهد بود، اما در مناطق جنوبی شهر، باران خواهد بارید. به طور مشخص، انتظار می‌رود مناطقی مانند بام تهران، سعادت آباد، ولنجک و نیاوران سفیدپوش شوند.

در نیمه دوم هفته، از چهارشنبه ۱۱ بهمن ماه، انتظار می‌رود بارش‌ها در سراسر تهران و کرج به صورت برف باشد. در این صورت، تمامی مناطق این دو شهر سفیدپوش خواهند شد.

توصیه‌هایی برای شهروندان

با توجه به پیش‌بینی بارش برف در تهران و کرج، توصیه می‌شود شهروندان اقدامات زیر را انجام دهند:

در صورت امکان، از تردد غیرضروری در روزهای شنبه ۷ و چهارشنبه ۱۱ بهمن ماه خودداری کنید.
در صورت تردد در سطح شهر، تجهیزات زمستانی مانند زنجیر چرخ به همراه داشته باشید.
از رانندگی با سرعت بالا در جاده‌های برفی خودداری کنید.
در صورت گرفتار شدن در برف، خونسردی خود را حفظ کرده و با شماره ۱۱۲ تماس بگیرید.
امکان تعطیلی مدارس و ادارات

در صورت شدت بارش برف، احتمال تعطیلی مدارس و ادارات در تهران و کرج وجود دارد. در این صورت، اطلاع‌رسانی‌های لازم از طریق رسانه‌های رسمی انجام خواهد شد.

آیا بودجه سازمان صداوسیما سه برابر شده است؟؛ در جریان بررسی لایحه بودجه سال ۱۴۰۳، نمایندگان مجلس شورای به تصویب اعتبار ۲۴ هزار میلیارد تومانی برای سازمان صداوسیما پرداختند، که سه برابر میزان بودجه مربوط به این سازمان در سال جاری می‌باشد.

آیا بودجه سازمان صداوسیما سه برابر شده است؟

در جریان بررسی لایحه بودجه سال ۱۴۰۳، نمایندگان مجلس شورای به تصویب اعتبار ۲۴ هزار میلیارد تومانی برای سازمان صداوسیما پرداختند، که سه برابر میزان بودجه مربوط به این سازمان در سال جاری می‌باشد. این تصمیم نشان‌دهنده افزایش ۲۰۰ درصدی بودجه صداوسیما در سال آینده است.

مقابله با این اقدام متفاوت در سایر حوزه‌هاست؛ زیرا در جلسه روز شنبه ۷ بهمن‌ماه، نمایندگان مجلس در حال بررسی و تصویب افزایش ۲۰۰ درصدی بودجه صداوسیما بودند. در همین حین، اعلام شده است که در سال آینده، حقوق کارمندان دولت تنها با افزایش ۱۸ درصد مواجه خواهد شد، حتی با رد افزایش ۲۰ درصدی که دولت پیشنهاد داده و اظهار داشته که این موضوع می‌تواند منجر به کسری بیشتر در بودجه گردد.

افزایش چشمگیر بودجه سازمان صداوسیما

همچنین، در حین افزایش چشمگیر بودجه سازمان صدا وسیما، باید به این نکته اشاره کرد که مجلس شورای در آبان ماه امسال تصویب کرد که در طول اجرای برنامه هفتم توسعه، بودجه این سازمان به شکل سالانه با حداقل ۴۳ درصد افزایش خواهد یافت.

بودجه سازمان صد اوسیما، که به عنوان مسئول رادیو و تلویزیون انحصاری و حکومتی در ایران شناخته می‌شود، در سال جاری با افزایش ۴۲ درصدی نسبت به سال ۱۴۰۱ به مبلغ ۷۵۳۱ میلیارد تومان رسید.

جبار کوچکی‌نژاد، عضو کمیسیون تلفیق لایحه بودجه، با حمایت از سه برابر شدن بودجه صدا و سیما اظهار داشت: «ما در یک جنگ رسانه‌ای قرار داریم و باید صداوسیما را تقویت کنیم». این توجیه به تقویت مالی و اقتصادی سازمان صداوسیما در راستای تحقیق و توسعه در حوزه رسانه و اطلاع‌رسانی اشاره دارد.